减肥期间 控制饮食不吃可以吗

问题：老王，您好，因为工作原因需要加班，所以我的运动时间非常少，跳郑多燕瘦身操减肥效果好吗？能再推荐几种类似减肥的方法吗？

回复

只要能坚持跳操，都是能瘦的。任何运动不坚持一段时间是看不到明显变化的。

另外，老王再推荐一个HIIT高强度间歇训练法，这种训练方法问世以来风靡欧美大陆，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人。通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力。

HIIT全称High-intensityIntervalTraining即高强度间歇训练法，简称HIIT。间歇训练法背后的理论是这样的：通过多组高强度的爆发期和低强度的恢复期的组合训练，使你的有氧和无氧系统同时进行运转，从而同时取得有氧和无氧的训练效果。同时高低强度搭配有效提高身体基础代谢率，停止锻炼后24小时身体仍然在消耗脂肪。

通过一项由加拿大魁北克的Laval大学进行的研究发现，HIIT有氧运动帮助受训者减掉9倍于采用传统方式（中速跑20～60分钟）训练的脂肪。在你的减重计划中结合HIIT，你将会提升你的新陈代谢达到顶点。

具体方法，我就不在这里展开了，太长了，网上有很多HIIT的教程，你可以搜索看一下。