平坦腹部必做的7个动作练出你的马甲线

2018-09-03 来源：跑步指南标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：想拥有漂亮有型的腹肌，还要经常变换不同的动作，让腹肌不断接触全新、多角度的刺激。换句话说，腹肌就要靠虐！

腹肌与大腿、胸部等肌肉不一样，它本身力量不大，但耐力极好，所以腹肌训练的诀窍是“短间歇，多次数”。

想拥有漂亮有型的腹肌，还要经常变换不同的动作，让腹肌不断接触全新、多角度的刺激。换句话说，腹肌就要靠虐！

相信今天的这7个动作会让你的腹肌线条变得更加清晰诱人。看看你已经掌握了哪几个~

1.直腿卷腹

2.剪刀腿

3.自行车卷腹

4.臀桥

5.屈腿卷腹

6.交替摸脚踝

7.前半程卷腹

每个动作15-20次，隔天做一遍，配合跑步等有氧运动，平坦小腹，人鱼线、马甲线可以初见端倪！

没有腹肌的人生不完整！

看本篇文章的人在健客购买了以下产品更多>

相关资讯