为什么你练腹肌肚子越练越大

2018-08-27 来源：肌肉男训练营标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：练腹肌≠减肚子。减肥就像是从一个游泳池里抽水，你从游泳池里任何一个点去抽水，只会让整个游泳池的水位均匀下降，而不是抽哪里，哪里的水位下降，而其他地方的水位不动。

练腹肌练着练着肚子越来越大的人不在少数，仰卧起坐、卷腹做了一个月，肚子却越来越大了，这是什么原因呢？

1、做了2组，30个卷腹，好累，吃两口面包压压惊，再喝两口可乐顺一顺。做60个卷腹消耗的可怜30多大卡的能量一瞬间被300大卡的能量覆盖。

2、做了3组20个仰卧起坐，做的脖子疼腰疼，好累，赶紧再做一组，朋友叫我去撸串喝酒了。

练腹肌≠减肚子。减肥就像是从一个游泳池里抽水，你从游泳池里任何一个点去抽水，只会让整个游泳池的水位均匀下降，而不是抽哪里，哪里的水位下降，而其他地方的水位不动。

也就是说减肥是不能局部减的。练腿不能瘦腿，练腹不能瘦腹，练手臂不能瘦手臂，嚼口香糖不能减脸蛋，都是一个道理。

减肥的最主要方式是饮食控制（健康的饮食控制，而不是靠吃代餐粉或者补剂的饮食控制），而非练哪里。当然运动可以增加能量消耗，增加肌肉质量（本质也是增加能量消耗），但是运动对减肥只能起辅助作用。

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