减肥期间 控制饮食不吃晚饭可以吗

问题：我最近在减肥，除了运动之外，严格控制饮食，早饭和中饭都吃，但晚饭不吃可以吗？

回复

老王觉得不吃晚饭不是特别合理，因为现在人普遍睡觉比较晚，所以，如果不吃晚饭，其实你从下午茶后到第二天早饭有超过12小时不摄入主食了，这样对胃、为身体的能量供给来说都不是很好。

所以晚饭我个人建议还是要吃一点，但是可以吃的健康一点，比如我健身的一些朋友晚饭会用金枪鱼色拉或牛肉色拉来代替，我觉得也不错。

老王认为一日定时吃三餐、每餐6、7分饱。也就是吃到不饿了就停下，即使还想吃或还能吃，也罢口。很多人不吃晚饭，这不好。基本做到每个饭点前15-30分钟，就有饥饿感。

膳食结构为40%主食，30%新鲜果蔬，30%优质蛋白质（新鲜蛋、奶、鱼、虾、鸡，牛肉），食物品种多多益善，少油少脂少糖少油炸少腌渍。主食可以饱腹感强的粗粮为主，比如玉米、番薯、土豆、糙米等等，它们所含能量低，但同时也要搭一些精粮。素食主义者可以以豆类代替动物蛋白，它们含有比较多的植物蛋白。