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腿粗这么做 7个黄金动作 2周腿细一圈

2018-08-26 来源:减肥挺简单  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:然后脚尖翘起,同侧的手去摸脚尖,身体不用下榻,保持正常直立就行。或者有能力的MM可以将上半身扭转用对侧的手去够脚尖。

许多MM一直很纳闷,为什么身上其他地方都不胖,偏偏小腿大腿粗得很。这是为什么呢?为什么小腿大腿容易变粗还不容易减下来。女人下半身发胖大致有以下4个原因,随小编一起来看看你是不是中招了呢。

1、性感太“紧身”,胖得穿不上

因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。

2、雌激素分泌紊乱,坏习惯让你胖

饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。

3、跷腿坐着,一边悠哉一边胖

如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

4、趿拉趿拉走路,小腿拼命胖

平时没时间运动,走路上下班也可以健身。但走路姿势不对,或鞋子穿得不对,不仅减不了肥,还可能变得更胖,甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全无法燃烧腿部脂肪,反而小腿会变得更粗壮。

推荐瘦腿动作:每天晚上看电视时做做下面的瘦腿动作,既享受了节目,又时刻在瘦腿,而且动作简单,效果好,实在是美极了。

1、看电视时别闲着

躺在沙发上或者床上,一腿伸直,一腿屈膝,脚掌放在伸直那条腿的膝盖前。

2、练就腿内侧线条

呼气的时候抬起伸直的那条腿,抬到能力所及的最高处保持3秒。

3、抻拉小腿肌肉

绷直的脚面翘起来,脚尖朝上保持3秒。如果坚持不住,可以让膝盖贴着支撑中心的那只腿保持平衡。

4、缓解腿部疲劳

2-3的动作做5组后,保持腿部伸直脚面用力绷直,上下晃动,缓解腿部的压力。

5、盘腿坐也能瘦腿

两脚脚掌相对,将腿盘起,背部一定要挺直,有能力的将脚后跟贴近胯部。

6、单腿劈叉拉动大腿内侧

然后一条腿伸直,保证膝盖朝上,腿部尽量与身体成为一条直线。

7、抻拉动作

然后脚尖翘起,同侧的手去摸脚尖,身体不用下榻,保持正常直立就行。或者有能力的MM可以将上半身扭转用对侧的手去够脚尖。

 

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