女人健身和不健身，差的绝对不仅是几斤肉的区别……

2018-08-09 来源：美胸减肥健身标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：最后送上一套徒手训练计划，有6个动作组成，请根据自身练习水平安排将整套动作做1-5个循环。

健身的小伙伴们一起来感受下，

女人健身和不健身的区别：

女生还是健身的好！

最后送上一套徒手训练计划，

有6个动作组成，

请根据自身练习水平安

排将整套动作做1-5个循环。

练习过程中

宁可慢一点也要将每一个动作做标准，

动作与动作之间尽量不休息，

全套动作结束后休息2分钟。

具体如下：

动作1

开合跳30-60次

动作2

深蹲20-30次

动作3

俯卧撑10-30次

如果觉得难，可以选择跪姿俯卧撑

动作4

V字两头起10-20次

动作5

仰卧腿举20-30次

动作6

平板支撑1分钟

动作7

波比跳8-15次

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补精、养血、益气，温阳固肾。用于肾精亏损，气血不足引起：精神衰惫，腰膝无力，阳痿遗精，目暗耳鸣，失眠健忘，妇女血虚宫寒，崩带不孕，滑胎小产。

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调节全身代谢，恢复细胞活力，改善心血管功能，健脑健身，延缓衰老，扶正固本。用于冠心病，高血脂症，脑动脉硬化，老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。

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1.生长发育期青少年。 2. 运动、健身健美、控制体重者。 3.免疫力低下人群,如易感冒者、年长者、体弱者。 4.膳食中偏向素食而导致缺乏动物蛋白人群。 5.强体力工作者。

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