大象腿？常做这几个动作，快速燃烧腿部脂肪！

2018-08-08 来源：瘦身女王标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：臀腿训练二十个一组，中间间歇30秒换腿，一共重复三组。首先手掌着地，小腿和大腿成90度小幅度上抬，要保持背部停止，这个动作能够充分锻炼大腿的肌肉。

下身肥胖是让众多女性苦恼的事情，其他部分肥胖还可以用衣服遮挡，但是腿部肥胖，衣服却是不容易遮挡的，稍不注意，大象腿就露出来了，十分难看。下面小编就为大家分享几种瘦腿动作，高强度瘦腿！

弓箭步蹲

腿臀训练，弓步蹲二十个一组，无间歇换脚步，一共重复每边两组。首先前腿略向前，在蹲下时膝盖不要超过脚尖即可，然后后面的腿在向下时候接近地面不要碰到，上身伸直。

后部向上抬腿

臀腿训练二十个一组，中间间歇30秒换腿，一共重复三组。首先手掌着地，小腿和大腿成90度小幅度上抬，要保持背部停止，这个动作能够充分锻炼大腿的肌肉。

侧抬腿

腿部训练，大腿根部塑形二十个一组，中间间歇30秒换腿，一共重复三组。注意绷脚尖、腿部伸直尽量上抬，使大腿根部内侧得到充分运动。

瘦腿不好瘦，大家一定要坚持住，腿部酸痛才有效！

看本篇文章的人在健客购买了以下产品更多>

相关资讯