体重没那么高，看起来却很胖？这可能是虚胖！

体重没那么高，看着却很胖，这可能是虚胖！

水肿的原因有很多，怀孕、营养不良或者炎症等都会导致水肿，但绝大部分都是因为错误的生活习惯，导致正常的血液循环和新陈代谢受阻，水分才会滞留，导致面部、肚腩、臀部肿胀，甚至全身浮肿。

比如说吃大量的加工食品（添加剂和各种激素的累积毒素效应）和重口味食物（盐分会加重水分滞留）并妨碍营养吸收。所以排水第一招，就是要从不良生活习惯下手，戒除所有导致身体水肿的所有敌人!

怎么辨别你是虚胖还是真胖？

很多人体重没那么高，看着却很胖，这可能就是虚胖！主要表现为：

1、喜欢吃零食，不喜欢吃饭，饭量很小

2、脸色不好，夏天容易大量流汗，冬天怕冷

3、不爱运动，肌肉松弛

4、饮食偏爱重口味，白天喝凉水，晚上睡前喜欢喝水

水肿型肥胖饮食减肥原则：

水肿型肥胖者应该多摄取有排水、利尿的天然食物如：冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物。

口味不能太重，特别是盐类的摄入，甜类和油炸食品也不宜多吃。平时注意应该多吃淀粉，蛋白质类食物及蔬菜。

傍晚六七点以后尽量不要喝水和饮料，或者少喝一点水

每天泡脚

虚胖的人一般血液循环不佳，所以每天下班之后，最好是养成泡脚的习惯，这样既能促进血液循环，还能加速低些，帮你排出体内的毒素，当身体内的毒素被排出体外之后，自然而然虚胖就会消失了。

水肿型肥胖运动减肥原则

比如瑜珈、慢跑等比较缓和的运动，可以调节身体机能，改良体质，从而消除水肿。最好做到出汗，因为出汗可以帮你排出体内的多余水分。

「全身瑜伽教程」

在早晨身体完全苏醒的时刻，做一组全身瑜伽，拉伸锻炼到身体每个部位，让身体以最放松的状态迎接新的美好一天吧！