刚生完双胞胎的娜姐
立刻着手产后恢复
从前几天开始
要用3个月时间练出马甲线
做不到就当着全国观众的面道歉
很认真了
摸着自己的小肚子
就问你怕不怕！
所以今天的视频可就厉害了
全程虐腹毫无水分
要知道我们平时练的卷腹类动作
很难刺激到小肚腩
专门为大家找了
针对下腹的训练动作
建议大家在健身结束之前做一组
也就是做完无氧、有氧之后
进行下腹训练
效果更好
练一周就能明显感觉到
软塌的小肚子开始变硬哦！
先来看动作预览！
剪刀腿
仰卧抬腿
俯撑开合跳
交替自行车
反向抬腿
登山
伸腿卷腹
高抬腿
平板支撑
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