这里不止有战斗民族和世界杯

今夏最火热的是什么？

热力十足的太阳？激情四射的世界杯？

可能都比不上俊男靓女们火热的身材，

和永远都能上头条的瘦身话题。

腰届来了新晋网红

「8字腰」

说到瘦身，每个人都有自己的标准。无论A4腰，还是马甲线，每种标准都有让人们趋之若鹜的魔力。最近，网上又开始流行一种新的身材标准——「8字腰」。

怕是腰界有史以来最高标准

“A4腰的瘦+马甲线的诱”

好看的曲线和结实的肌肉都要兼备，让一众自诩擅长身材管理的小伙伴都面露难色，不知道该怎么锻炼才能同时获得最佳效果。作为一个专业的健身咖，告诉你一个健身多年的人都未必知道的事实。

「8字腰」的基础认知

体脂率

顾名思义，就是脂肪占总体重的比例。原则上，男性在14～24%，女性在21～31%的范围内，都是健康的。其实这是每个专业健身教练都会教你的第一个基础认知。而想要获得好看的「8字腰」曲线，需要保持较低的体脂率，建议健身和饮食双管齐下。

如何炼成「8字腰」

以外力影响

你需要适当的有氧运动加力量训练。尤其是女生，想要炼成更美的「8字腰」，必须要有规划的力量训练。

不用担心力量训练会让肌肉过于夸张而影响观瞻。受睾丸酮素男性荷尔蒙分泌的影响，适当的力量训练只会让女性增加肌肉的维度，让肌肉线条更明显、更性感。

如何炼成「8字腰」

内力加持

“热量=消耗-摄入”

想要完美身材只需要保证热量的摄入永远低于热量的消耗即可。似乎当消耗热量足够大的时候，吃就不再是一件需要格外关注的事情。更何况，有些食材无论种类或品牌，提供的热量都是固定的，就好像日常饮食中常见的食用油，无论是植物油还是动物油，都是每克9kcal的热量，只要限制摄入量，应该都不会影响身材。

「8字腰」的真相只有一个

热量公式是在理想状态下的结论，而不健康的饮食习惯则会破坏这个等式。

比如，同样热量的不同油脂对人的身材就有不同的影响，油脂中含有反式脂肪酸的氢化植物油，就是一种对身材有负面影响的油脂种类，这种油脂也被世界卫生组织WHO列为禁止食物中含有的油脂。

健身瘦腰，你得吃这样的油

今年6月，俄罗斯迎来了四年一度世界的瞩目的足球盛宴。

在这个激情的足球和美女环绕的国度，鲜有人知的是，这里还是高颜值的葵花王国。

俄罗斯有大面积的黑土地，土壤肥沃，光照充足，水源不断，昼夜温差大，适宜葵花生长，这里的葵田也是世界上最美的葵田。而这些美丽灿烂的葵花，就能提供极好的榨油原料。

倡导轻脂轻生活的金龙鱼阳光葵花籽油原材料即取自这些美丽的葵田。

金龙鱼阳光葵花籽油

原产地建厂，高端压榨工艺，最大化保留了产品的新鲜度和营养成分，将新鲜直接送达你的餐桌。

高达87%的不饱和脂肪酸和提升至70%含量的亚油酸，保证了健身人士的健康摄入。比一般的葵花籽油多出57%含量的天然维生素E，可以有效保障油脂不受到氧化的损伤，也有助于增加健身人士的机体健康与活力。更适合中国人的高油烟点（232.2°C），简直是追求轻脂轻生活人士最佳选择。

现1.8L包装全新升级，高颜值「8字腰」曲线设计，用实际行动给瘦身男女打板。

「8字腰」终极大对决