疑问：老王，正式进入夏天了，为啥感觉自己比以前更容易抽筋了，最近跑步出现了一两次抽筋状况，这是为什么？
回复
抽筋，又称肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。跑步中抽筋，大多数是因为肌肉被过度使用，肌肉达到一个极限值，跑太快，跑太远，高温持续出汗使身体流失大量的钠离子，或者寒冷刺激这些都是引发肌肉抽筋的原因。
而夏天容易抽筋，最主要原因是：水和电解质流失、肌肉出现疲劳
运动时间长，运动量大，出汗多，如果没有及时补充盐分，体内液体和电解质会大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
当水和电解质流失时，肌肉需要更努力工作来保持兴奋，也更容易疲劳。当疲劳达到一定程度而产生紊乱时，就容易出现抽筋。
所以夏天跑步量力而行，降低速度，跑得更加缓和些，降低运动强度；如果跑步距离较长，可以在途中补充电解质饮料或盐丸，不要等口渴了才想起喝水。
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