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夜跑回来后吃些什么比较合适?

2018-07-14 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:热牛奶、粥类、热豆浆、热汤面、奶粉、藕粉、杏仁粉、绿豆粉、芝麻糊粉等等,当然这些清淡的夜宵,也需要按照个人体质来控制数量,并在睡前1-2小时食用,以免影响睡眠。

疑问

跑友:

老王,我有夜跑的习惯,但是每次跑完觉得非常饿,可以吃东西吗?该吃些什么比较合适啊?

回复

夜跑后,合理饮食的基本要求大致如下:

第一,要低脂肪,少能量,营养价值高一些;

第二,要容易消化,不给胃肠增加负担,不影响餐后的工作;

第三,要有足够的体积和足够的饱腹感;

第四,不要引起兴奋,最好有利于之后的入睡;

第五,吃起来还要令人愉快。

老王推荐几款符合这些要求的夜宵食物:

热牛奶、粥类、热豆浆、热汤面、奶粉、藕粉、杏仁粉、绿豆粉、芝麻糊粉等等,当然这些清淡的夜宵,也需要按照个人体质来控制数量,并在睡前1-2小时食用,以免影响睡眠。

 

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