两大丰胸运动，让乳沟秀出来！

2018-07-03 来源：美胸减肥健身标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：平躺于凳上，凳高与小腿高度最好相近，双腿并拢，小腿下垂，脚触地，双手拿哑铃，双臂自然伸直下垂。

迷人的乳沟，无疑是最动人、最性感的风景。如要想突出诱人的胸部曲线，做运动是再好不过的。它完全可以实现你的梦想。下面的动作就是从多角度锻炼胸肌。45天后，诱人乳沟就自然显示出来了。

动作一：仰卧锻炼胸肌

1、锻炼方法

(1)平躺于凳上，凳高与小腿高度最好相近，双腿并拢，小腿下垂，脚触地，双手拿哑铃，双臂自然伸直下垂。

(2)缓慢曲肘上举哑铃，在颈部哑铃相碰，背部挺直。静止5秒后姿势还原，重复5次。

动作二：上斜俯卧撑

1、锻炼方法

(1)双手撑在凳上，双腿并拢向后伸直，脚尖撑地。

(2)收腹的同时，上半身下移，翘起臀部，双臂弯曲90度。

(3)随后继续缓慢下移，直至胸碰凳为止。静止5秒后姿势还原，来回重复5次。

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