9个超高效腹部训练操，让你的脂肪一次燃个够！

2018-07-02 来源：美胸减肥健身标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：站立，双手平行地举起并弯曲至90度，然后右脚大步的踏出，前腿及后腿的弯曲要刚好90度，膝盖不要超过脚尖，上半身同时转向右，每边要做15次。

今天小编就给大家推荐以下9个超高效腹部训练操，每个动作做15次，让你的脂肪一次燃个够。

1.两手及两脚钉在地上，然后轮流把手肘贴于地上，身体全程也要保持笔直的状态。

2.两手及两脚钉在地上，然后双脚重复开合。

3.做出下犬式的姿势，然后举起一只脚并指向天，再把它收回腹中，做完一边再做另一边脚。

4.两手及两脚钉在地上，做出跑步的动作，尽量把腿部收回至腹部。

5.两手及两脚钉在地上，然后以走路的方式打横来回走。

6.以平板式支撑身体，再把身体收回做出海豚式。

7.躺于地上，双手及双脚同时举起并互相触碰。

8.站立，双手平行地举起并弯曲至90度，然后右脚大步的踏出，前腿及后腿的弯曲要刚好90度，膝盖不要超过脚尖，上半身同时转向右，每边要做15次。

9.用一只手及脚部支撑着身体并侧躺，另一只手放在头后面，上半身向前方尽力转身，再转回来，记得坚持每边做15次啊！

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