健身之后，我哭着对大家说，局部减肥都是骗人的！

2018-07-02 来源：美胸减肥健身标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：卷腹看起来简单，实际上很多人做不好。注意脖子不要用力，靠腹部发力将身体拉起来。

女生只有在体脂率18%以下，才会有比较明显的马甲线和腹肌。所以我们首先要减脂。

如果体脂条件满足了，通过以下几个动作，可以慢慢练出腹肌。

1、卷腹

2、十字交叉卷腹

3、进阶卷腹

卷腹看起来简单，实际上很多人做不好。注意脖子不要用力，靠腹部发力将身体拉起来。

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