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练习时骨骼关节老是响是怎么回事?

2018-06-24 来源:美力健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:形成气泡后发出“噼啪”微小连续的响声,既润滑液气囊和液体气泡相互摩擦的响声。另外,正常情况下,只要没有异痛,关节响声并不是什么坏事,说明你真正需要热身锻炼了。假如响声有异痛伴随,建议首先去医院咨询和调治.

练习者:我练瑜伽,骨骼关节老是响是怎么回事?关节老响,有点怕。我发现,好些会员都有这种响声,这响声是不是不好?

解答:骨骼关节老是响有三种因素

第一,缺乏锻炼,关节润滑液不足。特别是那些久坐不动,或者身体缺乏锻炼的人,关节间产生的润滑液因缺乏气血热能而减少,因此,在活动时加大了关节的摩擦;当关节活动的时候,肌腱的位置会因为肌肉的伸缩而发生变化,当某条肌腱回到它原来的位置上的时候,你可以听到一些“咔叭”的响声。一般来讲,手臂在用力时,或者在膝部和踝关节部位,很容易听到弹响了。有时韧带也有类似情况,你的韧带会在你活动的时候被拉紧,并发生一些“咯吱吱”的响声。

第二,关节活动时,软骨与关节之间,软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等发出的弹响,属于用力不当发生的弹响,这种情况多见于初练者和关节周围肌肉力量薄弱的人,主要是由于关节里充当缓冲器起保护作用的软骨,渐渐失去了它的平滑,令不平整的关节面发生摩擦引起的响声所为。这种声响有些人身上不明显,而在有些人身上则听起来比较清楚。

第三,关节中润滑液气囊产生的连续响动,当你关节响的时候,压力使你的关节气囊通过伸展或者弯曲,挤压关节腔中的气体被迅速排了出来,形成气泡后发出“噼啪”微小连续的响声,既润滑液气囊和液体气泡相互摩擦的响声。另外,正常情况下,只要没有异痛,关节响声并不是什么坏事,说明你真正需要热身锻炼了。假如响声有异痛伴随,建议首先去医院咨询和调治.

 

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