甄子丹53岁这个样，还在努力，你呢？

近日，53岁的甄子丹在微博上面曝光了一组照片，立即在网友中炸开了锅！

线条明显的腹肌

健硕的背部肌肉

铠甲般的胸肌

谁会相信这是一个52岁男人的身材？

他的微博引来了网友们的顶礼膜拜

宇宙最强实战功夫之王

一个字。型

50多岁的人，能有这样的身材，真心牛逼！这比他年轻刚出道的时候身材还好啊

53岁的甄子丹都这么努力！二十来岁的我们凭什么不努力？

意念和毅力是一个人成功的关键！丹哥就是一个好的榜样！

这才叫男人！娘娘腔伪娘啥看到就恶心！

看了甄子丹的身材，你还有什么理由不运动起来？！给各位整理出一套运动动图，赶紧虐起来吧！

三角肌

侧平举（练中束）

动作要领：手肘保持微弯，平举不过头

哑铃趴飞（练后束)

动作要领：站着坐着都能做，手肘要朝上，不然锻炼的是背部而不是三角肌。

单哑铃上提（练前束）

动作要领：上举时哑铃不过头，放下时不碰到身体，始终保持前束紧绷。

哑铃推举（综合锻炼）

动作要领：一定要身体挺直，哑铃需要加重。

单手侧平举（练中束）

哑铃上提（练前束）

动作要领：举一次算一个，举的高度和头平行。

10个哑铃推举（综合锻炼）

动作要领：一定要身体挺直，哑铃需要加重。

胸肌

双杠臂屈伸，锻炼胸肌外缘和下缘的最佳动作！

上斜俯卧撑，锻炼胸大肌的初级必备动作！

上斜杠铃卧推，可锻炼到胸肌上缘，让胸部更饱满。

哑铃飞鸟，锻炼胸肌内缝，给你诱人的事业线！

拉力器下拉，可充分锻炼到整块胸大肌，尤其是下缘，效果非常好。

拉力器水平夹胸，强烈刺激胸大肌，尤其是胸肌内缝！

坐姿夹胸，让你的事业线更清晰！

史密斯杠铃卧推，练习胸肌中部的经典动作！

哑铃上斜卧推，跟杠铃上斜卧推类似，可锻炼到胸肌上半部！

二头肌

牧师凳弯举

单臂哑铃弯举

杠铃弯举

身前锤式弯举

腹肌

各式卷腹

腹外斜肌

俄式转体

斜方肌

杠铃耸肩

哑铃耸肩

俯身侧平举

三头肌

颈后哑铃臂屈伸

三头肌臂屈伸

仰卧臂屈伸

背阔肌

高位下拉

坐姿绳索划船

腘绳肌

俯卧腿弯举

罗马尼亚硬拉

小腿

站姿提踵

跳箱

50多岁，在传统观点里本应是人体肌肉水平下降的一个巅峰，但是甄子丹却依旧维持着一个逆生长的姿态，令人无比敬佩！

生命不息，健身不止！

你还等什么？！