必学【泡沫轴放松合集】 | 过完年了，你还在和你的肥肉难舍难分？！

过完年了再不瘦，你想什么时候瘦？！！

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瘦的人一个月后可以脱掉大衣，三个月后就可以穿裙子，五个月后就要穿泳衣了。

而你，还在和你的肥肉难舍难分！！！

所以眼看着春天来了，夏天就在不远处。

这次我们送来了全身的泡沫轴放松视频。

每天回家滚一滚，身体轻松乐无忧。肌肉不酸了，背不痛了，腿不抽筋了，一口气儿上6层不费劲。

（从此妈妈再也不用担心我花钱去大保健了！）

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小鸡破壳

泡沫轴放松

视频

小腿后侧放松

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右腿

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左腿

双手撑起身体，臀部离地，腹部收紧，肩部下沉，身体保持稳定，呼吸均匀，将小腿放在泡沫轴上来回滚压，一边30秒。

小腿外侧放松

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右腿

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左腿

双手撑起身体，臀部离地，腹部收紧，身体保持稳定，呼吸均匀，将小腿外侧放泡沫轴上，来回滚压。一边30秒。

小腿前侧放松

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双腿

双手扶地，腹部收紧，身体保持稳定，呼吸均匀，将重量放于腿上，来回滚压小腿前侧。一边30秒。

大腿后侧放松

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右腿

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左腿

双手撑地，腹部收紧，身体保持稳定，呼吸均匀，将大腿后侧置于泡沫轴上来回滚压，一边30秒。

大腿外侧放松

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右腿

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左腿

双手撑起身体，臀部离地，腹部收紧，身体保持稳定，呼吸均匀，将大腿外侧放泡沫轴上，来回滚压。一边30秒。

大腿前侧放松

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右腿

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左腿

手肘撑地，腹部收紧，身体保持稳定，呼吸均匀。将大腿前侧放在泡沫轴上来回滚压。一边30秒。

大腿内侧放松

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右腿

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左腿

手肘撑地，腹部收紧，身体保持稳定，呼吸均匀，将大腿内侧放泡沫轴上来回滚压。一边30秒。

腰部放松

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后腰

手放两侧，身体放松，腰部自然压在泡沫轴上，静止不动。保持40秒。

背部放松

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背部

双手放胸前，腹部收紧，身体保持稳定，呼吸均匀。将背部置于泡沫轴上来回滚压，滚压30秒。

手臂三头肌放松

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右手

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左手

腹部收紧，身体保持稳定，呼吸均匀。将手臂三头肌位置置于泡沫轴上，来回滚压，一边30秒。

手臂二头肌放松

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右手

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左手

身体保持稳定，呼吸均匀。将大臂置于泡沫轴上来回滚压，痛感不强，可将手臂外旋，掌心朝上。一边30秒。

颈椎放松

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颈部

颈部放在泡沫轴上，完全贴合，下颚微微扬起。左右来回缓缓转动头部。转动30秒。

提示：

越硬的泡沫轴，施加在肌肉上的压力越大越痛，如果你之前没有常滚泡沫轴，建议你从一个软硬适度的泡沫轴开始。