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不吃早餐胖十斤的你必看

2018-06-20 来源:健身小厨  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:看完食谱你学会了吗?小伙伴们如果要节约早上做早餐的时间,可以采用之前我们一人食mealprep的方法,在前天晚上准备好食材。

不敷衍的一天从不敷衍的早餐开始。

观察身边那些自律的人,你会发现,他的一天都是有计划的,早早起来,晨练或者吃一顿丰富的早餐,活力满满地开启新的一天。

为什么不吃早餐会胖呢?

关于这个主要分析俩点:

一般我们晚间睡眠时,基础代谢会随着入世而自动调低,早起吃早餐,能够帮助恢复基础代谢到正常水平,不吃早餐,会影响基础代谢,从而降低减脂效率;

还有一种就是很多亲们,喜欢睡懒觉或者早晨匆忙不吃早餐,中午还没到饭点就饿的不行,这样最容易导致午餐的暴饮暴食,这个时候对高热量食物表现出极大的食欲。类似情况,相信大家都有经历过。过度饥饿后的食欲,如洪水猛兽。

今天做的这款牛肉香菇堡,味道超级好,牛肉与香菇搭配香嫩多汁,佐以新鲜的生菜、番茄,吃起来清爽不油腻,有大口吃肉的满足感!

来看视频食谱吧!

{健身早餐系列}

牛肉香菇堡

+香蕉奶昔共397kcal

食材

牛肉150g

葱香法棍2片

生菜50g

香菇4朵

西红柿30g

黑胡椒5g

蒜粉8g盐5g

料酒15g生抽15g

步骤

01|牛肉切片。

02|放入黑胡椒、蒜粉、盐、料酒、生抽,搅拌均匀,腌制15分钟。

03|平底锅放橄榄油,放牛肉两面煎熟。

04|香菇去蒂,平底锅喷油,放入香菇,撒黑胡椒、蒜粉、盐,加适量水,煮2分钟,然后翻面撒调料,煎熟。

05|番茄、圣女果切片,取竹签,串上香菇、番茄、生菜、牛肉。

06|盘面铺上生菜、番茄,装盘即可。

成品图

金属质感分割线

看完食谱你学会了吗?小伙伴们如果要节约早上做早餐的时间,可以采用之前我们一人食mealprep的方法,在前天晚上准备好食材。

往期健身早餐系列(戳链接):

健身早餐系列,教你在家做意面|原创视频

10分钟学做卷饼健身早餐,一个饼就堪比一份健身餐,竟然都在300大卡以内

这个健身早餐你喜欢吗,欢迎交作业!

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记得早睡早起哦!

 

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