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20分钟高强度训练,边做边爆汗,坚持下来就能瘦!

2018-06-15 来源:女士健身时尚  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:吃完了有那么一点点后悔想消化一下可还在旅行中根本无法像平时那样训练

马上就要五一小长假了

终于可以释放自己开森嗨皮了

可以到处走走看看

日常可能会是这样子

“这个好吃”

“那个也好吃”

“那个口感不错”

“简直不能太好吃”

“怎么都这么好吃”

每逢长假胖10斤

偶遇短假胖3斤

吃完了有那么一点点后悔

想消化一下

可还在旅行中

根本无法像平时那样训练

有木有?!

小编都替你们想到了

给你们准备了一套徒手高强度训练

只需要20分钟左右

就能消除贪嘴的内疚感

怕长胖想减肥就赶紧造起来

共有8个动作

在这之前请原地小跑5分钟

以及上肢的一些动态拉伸进行热身

然后开始

动作一:原地深蹲起

动作二:俯卧撑

动作三:箭步蹲跳

(换另一侧)

动作四:平板支撑走

动作五:波比跳

动作六:后踢腿

(换另一侧)

动作七:登山者

动作八:仰卧举腿

每个动作45秒

两个动作之间休息15秒

加上左右分别做的动作

一个循环10分钟

做2-3个循环

你说

吃和练是不是可以兼得?

希望你遇到假期

放松但不放纵

 

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