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谁“偷”走了我们体内的维生素

2018-05-31 来源:营养与体重管理教练   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。如果是被动吸烟,维生素C的损耗量更大。所以,有抽烟习惯或是二手烟被动吸入者平时应多吃西红柿、红枣等富含维生素C的食物。

生活中许多人常感叹自己已经增加了锻炼次数,补足了睡眠时间,也搭配了丰富的饮食,可还是反复遭受疾病的折磨。这时,你就需要考虑一下是不是自己体内有“健康窃贼”在作怪了。那么,谁是“健康窃贼”呢?

香烟“吸”走维生素C

烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。如果是被动吸烟,维生素C的损耗量更大。所以,有抽烟习惯或是二手烟被动吸入者平时应多吃西红柿、红枣等富含维生素C的食物。

电脑“耗”掉维生素A

视神经细胞中维生素A的含量与视网膜感光直接相关。连续用电脑工作3小时以上,视神经细胞中的维生素A就会被大量消耗掉。所以,电脑一族应多吃富含维生素A的食物,如胡萝卜、南瓜、红薯及奶制品。想想你是否每天对着电脑忘我地工作了一整天,甚至在周末的时候更加忘我地玩上一整日电脑呢?适可而止才是保护眼睛之上策。

酒精“夺”走维生素B

必须有足量的维生素B参与,酒精才能在体内代谢掉,因此长期饮酒会造成体内维生素B不足。每天喝一杯以上的鸡尾酒,享受飘飘欲仙的代价就是加速体内维生素B的消耗。每日应酬太多,饮酒过量的人应该注意补充B族维生素。

大运动量“用”掉多种维生素

在高强度的运动过程中,身体需要更多的能量,细胞代谢率提高,因而也加速了人体对维生素的消耗。经常进行高强度运动的运动员,应多食用富含多种维生素的食品或适当补充复合维生素营养片。

春节将至,我们可能需要面对更多的应酬,也可能宅在家里用更多的时间与电脑相伴。而这无疑会让体内的维生素流失得更快,让我们的抵抗力变弱,随之而来的是疾病的“入侵”!如果你不想疾病缠身,那就少饮酒看电脑,把维生素找回来吧!

 

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