所有吃货都有一个共同点
开心的时候吃东西
不开心的时候
更要吃东西!
吃货当然无罪!
但是食物热量却关系到身材肥胖的问题
高热量食物是大家减肥路上的拦路虎
一定要对这类食物说
NO!
为什么要控制热量
人体肥胖的原理是因为身体摄入了过多热量,即摄入热量大于身体消耗的热量、多余的热量就会转化为脂肪储存起来。如果一个人每天吃完饭躺着不动,身体自身也会消耗摄入的热量,但是如果静止代谢率偏低,就会导致热量大量堆积储存,最终身体逐渐肥胖。
如何计算每天应该摄入的热量
那么减肥人群每天到底应该摄入多少热量呢?可以用BMR来测试一下。
BMR是指一个人要维持基本生理机能的最低热量值,也就是一个人每天的静止(基础)代谢率。相当于一个人处于植物人状态时所需的热量。
BMR可以这样计算:
男性=22.3*体重(kg)
女性=21.2*体重(kg)
适量降低每日饮食的热量摄取
加上运动来促进新陈代谢
才是减肥的正确之道
拒绝下面这些高热量食物
为你的减肥之旅保驾护航~
1披萨
一个14英寸的铁盘大披萨大约包含3760卡路里的热量。如果这个披萨被分为8块,其中每块热量只有470卡路里。但是谁会只吃一块呢?如果吃两块就会摄入940卡路里,一个7英寸的披萨也有1680卡路里,如果你一口气吃三块,那这热量简直了!
2白酒
啤酒每100毫升32卡路里左右,葡萄酒每100毫升72卡路里,这两种酒热量都不算太高,白酒热量最高,一杯100毫升的白酒热量大约有300卡路里。假如一瓶白酒有500毫升,那么总热量就有1500卡路里!这就是为什么10个喝酒的,9个都是大肚子的真正原因!
3巧克力酱
巧克力因其香甜浓稠的口感,成为众多吃货难以抗拒的选择,但是!巧克力酱的热量真的超级高哦~100克巧克力酱热量就有541卡路里。只吃那么一点点,就相当于摄入了比两个热狗还要多的热量哦~
4薯片
一包薯片相当于三碗饭的热量。吃一包100克的薯片,摄入的热量大概为548卡路里。薯片是油炸食品,含脂量特别高。可以做一个实验,拿一片薯片放在火上烧,你会看到有大量的油滴下来——最起码30秒才能烧干净!同时薯片还含有大量致癌物质,因此大家还是少食用为好。
5奥利奥
奥利奥属于高热量高糖分的食物,奥利奥不但含有巧克力,中间还有奶油夹心,热量简直要上天了,一般人吃完一块奥利奥就会忍不住再吃一块,一大包吃完了却不知道身体摄入的热量早已超标,100克奥利奥热量大概含有1905卡路里。
6冰淇淋
炎炎夏季,烈日灼灼,如果能吃上一根冰淇淋,肯定能让燥热的心凉爽几分!但是,冰淇淋热量这么高你确定要吃?冰淇淋作为高脂肪和高糖食物的代表,热量当然不容小觑,比如可爱多、哈根达斯的热量都是雪糕里面的佼佼者!
你肯定没想到吧!有时候一片薄薄的饼干,一杯小小的冰淇淋,就会彻底打乱你的减肥计划!
是时候跟以上高热量食物说再见啦,下次在决定买买买之前,一定要平衡好自己的热量摄入哦!
最后小康康特别推荐奶昔:含有丰富的优质大豆蛋白、多种维生素及矿物质等营养成分,是一款口味多样、营养均衡的低热量、低脂肪、低胆固醇的奶昔代餐,让您轻松拥有理想体重的同时获得味蕾的极致体验,维持动感的活力和充沛的精力,享瘦每一天!
解表清热,疏风止痛。用于表邪未解、郁里化热引起的重症感冒,症见恶寒、高热、头痛、四肢酸痛、咽痛、鼻塞、咳嗽等。
健客价: ¥3.5清热解毒,镇静安神,息风止痛。用于外感热病,高热神昏,惊风抽搐,肝阳眩晕,耳鸣头痛,心烦不寐及癫痫狂燥,对精神分裂症有一定的抗复发作用。
健客价: ¥40清热解毒,醒脑安神,豁痰开窍,镇惊熄风。用于高热神昏,烦躁谵语,抽搐惊厥,中风窍闭,头痛眩晕;高血压、脑中风见上述证候者。
健客价: ¥30清热解毒,镇静安神。用于外感风热时毒、火毒内盛所致高热不退、烦躁不安、咽喉肿痛、舌质红绛、苔黄、脉数者:上呼吸道感染、病毒性感冒、急性化脓性扁桃体炎、急性咽炎、急性气管炎、高热等病症属上述证候者。
健客价: ¥15清热解毒,镇惊安神。用于热入心包、热盛动风症,症见高热烦躁、神昏谵语及小儿高热惊厥。
健客价: ¥11.5平肝熄风,散血镇惊。用于高热及高热引起的头痛眩晕,神昏惊厥等症。
健客价: ¥32清热解毒,醒脑安神,豁痰开窍,镇惊熄风。用于高热神昏、烦躁谵语、抽搐痉厥、中风窍闭,头痛眩晕。对于高血压及一切急性炎症伴有的高热不退,神志昏迷者,均有显效。
健客价: ¥56清热解毒,醒脑安神,豁痰开窍,镇惊熄风。用于高热神昏,烦躁谵语,抽搐惊厥,中风窍闭,头痛眩晕:高血压、脑中风见上述证候者。
健客价: ¥28平肝息风,清肝明目,散血解毒。用于高热惊痫,神昏痉厥,子痫抽搐,癫痫发狂,头痛眩晕,目赤翳障,温毒发斑,痈肿疮毒。
健客价: ¥34清瘟解毒,宣肺泄热。用于治疗流行性感冒属热毒袭肺证,症见:发热或高热,恶寒,肌肉酸痛,鼻塞流涕,咳嗽,头痛,咽干咽痛,舌偏红,苔黄或黄腻等。
健客价: ¥12清热解毒,镇惊开窍。用于热病,邪入心包,高热惊厥,神昏谵语;中风昏迷及脑炎、脑膜炎、中毒性脑病、脑出血、败血症见上述证候者。
健客价: ¥198清热解毒,安神熄风,开窍镇静。适用于神昏谵语,高热惊厥,烦躁不安。
健客价: ¥45清热解毒,清脑安神。用于头身高热、头昏脑晕、言语狂燥、舌干眼花、咽喉肿痛、小儿内热惊风抽搐。对高血压、神经官能症、神经性头痛、失眠等皆有清脑镇静作用。
健客价: ¥20本品为吲哚乙酸类非甾体抗炎药,适用于; 1.关节炎,可缓解类风湿关节炎、骨性关节炎、强直性脊柱性炎及赖特(Reiter)综合症等的症状,使疼痛和肿胀减轻,及关节活动功能改善,但不能控制疾病过程的进度; 2.痛风,可用于缓解急性通风性关节炎的疼痛及炎症,但不能纠正高尿酸血症,不适用于慢性痛风的长期治疗; 3.滑囊炎、肌腱炎及肩周炎等非关节软组织炎症,在应用一般药无效时可试用; 4..高热的对
健客价: ¥5解表清热,疏风止痛。用于表邪未解、郁里化热引起的重症感冒,症见恶寒、高热、头痛、四肢酸痛、咽痛、鼻塞、咳嗽等。
健客价: ¥38清热解毒,利咽生津,止咳祛痰。主治外感热证。症见高热,口渴,咽干,咽痛,咳嗽,痰稠,也可适用于流行性感冒,上呼吸道感染见有上述症候者。
健客价: ¥42清瘟解毒,宣肺泄热。用于治疗流行性感冒属热毒袭肺证,症见:发热或高热恶寒,肌肉酸痛,鼻塞流涕,咳嗽,头痛,咽干咽痛,舌偏红,苔黄或黄腻。
健客价: ¥26消炎解热。用于各种热性病之发热,如扁桃腺炎、上呼吸道炎、咽炎、气管炎、感冒所引起的高热,以及温热病之烦热不解。
健客价: ¥8清热解毒,醒脑安神,豁痰开窍,镇惊熄风。用于高热神昏、烦燥谓语、抽搐痉厥、中风窍闭,头痛眩晕。亦用于高血压及一切急性炎症伴有的高热不退,神志昏迷者均有显效。
健客价: ¥105清热解毒,镇静安神。用于外感风热时毒、火毒内盛所致高热不退、烦躁不安、咽喉肿痛、舌质红绛、苔黄、脉数上呼吸道感染,病毒性感冒,急性扁桃体炎,急性咽炎,急性气管炎,高热等症属上述证候者。
健客价: ¥23清热解毒,镇惊开窍。用于热病,邪入心包,高热惊厥,神昏谵语;中风昏迷及脑炎、脑膜炎、中毒性脑病、脑出血、败血症见上述证候者。
健客价: ¥136解表清热,疏风止痛。用于表邪未解,郁里化热引起的重症感冒,症见恶寒、高热、头痛、四肢酸痛、咽痛、鼻塞、咳嗽等。
健客价: ¥4.1清热解毒,镇惊开窍。用于热病,邪入心包,高热惊厥,神昏谵语;中风昏迷及脑炎、脑膜炎、中毒性脑病、脑出血、败血症见上述证候者。
健客价: ¥560清热解毒,镇惊开窍。用于热病,邪入心包,高热惊厥,神昏谵语;中风昏迷及脑炎、脑膜炎、中毒性脑病、脑出血、败血症见上述证候者。
健客价: ¥560