一份助你速瘦10斤的秘笈待查收！

每天困扰着肥胖族们的

世纪性第一大难题

恐怕就是

明明说好了减肥期间控制饮食

可是旺盛的食欲它偏要汹涌而来呀

果蔬分割线

吃得多，饿得快，狂长肉

但是想要瘦瘦瘦的心比谁都大

这种情况到底怎么破！

为什么你一吃就胖？

吃的食物没有饱腹感

如果想减肥，一定要记住，在食物热量差不多的情况下，脂肪含量越高，饱腹感越低；而食物所含蛋白质含量越高，饱腹感越强。所以要多吃富含蛋白质或膳食纤维的食物，增强饱腹感，这样才更能有助于减肥。

升糖指数过高

高GI的食物如米饭、面食等，在短时间内会使血糖升高，胰岛素唤起身体机能，将吃进体内的热量转化为脂肪；而低GI的食物，如红豆、薏仁、樱桃等，吸收较慢，让血糖维持在稳定的状态，能使人体的饱腹感更持久，不会囤积脂肪。

最有效地控制体重方法？

要想成功瘦身，“控制热量摄入”是关键，即“摄入＜消耗=减轻体重”。在饮食上，学会精明地选择低热量，饱腹感强的食物。你也可以使用奶昔代餐，抗饿同时，富含优质大豆蛋白，多种维生素及矿物质，提供一餐所需的均衡营养。

有研究已经证明，食用代餐奶昔不仅有助于体重控制，还能维持体重的减轻，且不容易引起营养失衡。

康宝莱奶昔家族新添红豆薏苡仁新口味，你和好身材，只差这一杯哦！

红豆薏苡仁瘦身小百科

我们常说“红豆瘦腿”、“红豆瘦脸”？

其实是指红豆消水肿的功效。红豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素B1、B2等营养成分，具有养心补血、调节血糖的功效。当然最重要的是多吃红豆可以祛湿清热、健脾胃，是减肥人士的厨房必备！

搭配薏苡仁，有利于通便利尿，排除毒素，帮助减轻身体水肿的现象。

“红”运当头，“薏”犹未尽

甜蜜又抗饿的减肥食谱来啦

红豆具有消水肿的作用，与莲子的安心养神功效相融合，不仅帮助消肿，还有嫩肤的功效，是女性润肤养颜的佳品。

红豆莲子沙

6颗干莲子（约10克），浸泡去芯后煮熟

少许红豆（约20克），需充分煮熟

蛋白营养粉（红豆薏苡仁口味）25克（2勺）

脱脂牛奶240毫升

做法：将所有食材加入搅拌机中充分搅拌，倒入甜品碗中，加入少许熟莲子点缀，即可享用。

每到下午就开始嘴馋，想吃点什么又怕长肉。红豆奶昔制成的红豆布丁，甜蜜美味不发胖，让你的下午茶0负担！

红豆布丁（四人份）

蛋白营养粉（红豆薏苡仁口味）100克（8勺）

营养蛋白粉30克（3勺）

脱脂牛奶700毫升

做法：将所有食材加入搅拌机中充分搅拌，倒入布丁杯，冷冻30分钟，即可享用。

由奶昔制作的红豆棒冰，甜味适中。

沙沙的绵密口感，咬一口，是否唤起你儿时的记忆？

红豆棒冰（六人份）

蛋白营养粉（红豆薏苡仁口味）25克（2勺）

脱脂牛奶240毫升

少许红豆，需充分煮熟

做法：将所有食材加入搅拌机中充分搅拌。将煮熟的红豆先倒入冰棒模具中，再把搅拌好的食材倒入冰棒模具中，注意不要太满，将棒冰冷冻2小时以上，即可享用。