平衡，瘦身第一步

有的人上身肥，下身细，倒三角身材；有的人身体部分曼妙，下体脂肪囤积，称之为梨形身材；有的脸瘦，身体大；有的人脸圆，身体瘦……种种迹象都可以用“不均衡”来总结。人体比例不匀称，看起来不那么美好。今天，我们来聊一聊“不均衡”。

由康宝莱特约赞助的《中国网民健康体重年度报告》网络专题已经上线，上图是《2013中国网民健康体重调查报告》中，针对10657名市调对象，关于日常饮食营养配比的认知调查。从统计图表中发现，超过八成的人并不了解如何搭配才能实现膳食均衡，因此很多人在实施减肥计划时出现了不同程度的不良反应。不均衡的饮食习惯，导致了不匀称的身材。如果能够按照小编的均衡饮食习惯来调节，再加上运动管理，省心之余还事半功倍。

早晨清肠

一日之计在于晨，许多人不在意早餐。而往往不食早餐会影响一整天的均衡营养。早餐时间不要超过上午9点，吃之前可饮用一杯淡水或芦荟水，有助于清理肠胃身体排毒。特别是芦荟，可促进肠道蠕动，减轻身体负担！早餐需营养丰富，一夜过后，肠胃需要温和的满足感。这个时候，牛奶鸡蛋白粥面包统统上阵，都没有关系。

午餐要饱

作为“中坚力量”的午餐，不仅要选择恰当时间（12点半到1点半）用餐，摄取更加充足的营养，不在多赘而在精致。比如白肉鱼类再搭配蔬菜，粗粮和大米饭都可，请牢记吃到八分饱才算圆满，因为午餐至晚餐的过渡期很长，若午餐不饱，必会有午后零食的出现，而其发胖功力可不是盖的！

晚餐少量，再来点酸奶

减肥的人都说，晚餐要少吃。来一点面食，再吃些膳食纤维和水果，补充夜间能量，既不会对胃造成负担，也不会无法消耗能量。如果你仍旧拒绝饮食，热衷营养代餐，康宝莱众多营养与体重管理系列可供选择。

另外，小编知道许多人都会选择饭后一杯酸奶促进肠道蠕动。而有专家表示，酸奶最好晚上喝，因为凌晨12点是人体吸收食物中钙的最佳时间，助力睡眠又擒住钙，效果双赢！但要记住，酸奶不能加热哦！

按照以上的的规律进行每日饮食，相信不出一个月，你的身型各部分会慢慢均衡起来。是否平衡用餐，在你的身上可以找到答案。

当然，除了饮食外，运动对于身体的平衡也十分重要。然而调查显示，49.0%的网友很少或几乎不运动，50.2%的网友每日运动不足10分钟，再加上久坐办公桌前，你的腰身不粗谁的粗呢？

康宝莱全球产品营销副总裁路易吉?格拉顿博士一度表示：“生命需要运动。”如果你缺乏运动，会让我们的生活倍感受伤。“锻炼是身体健康及减肥的关键”，作为康宝莱营养顾问的苏珊?鲍尔曼更是运动减肥的大力支持者。

当你将营养均衡和运动健身搭配起来，想必你的肥胖问题根本不是烦恼。