减脂食堂丨最强零食指南，就是要你吃着瘦！

为了美丽

我们总是克制自己的欲望

作为朝九晚六的标准上班族

每天足足有一半的时间是坐在办公室里

没有时间锻炼、很少有空运动

那么，白领是不是注定与零食隔着世界上最遥远的距离呢？

很肯定地告诉你：NO！

请看下面这些小零食！

黑巧克力

在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它转化成葡萄糖后进入血液，在身体里慢慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。

食用原则

对于两餐间隔在5-6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃两块黑巧克力（2厘米*4厘米大小），能快速缓解饥饿感。

核桃

众所周知，坚果是一样好东西，富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖的平衡。富含多种维生素、矿物质、氨基酸、赘肉酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素。而膳食纤维能有效的促进消化和排泄固体废物。

食用原则

每天食用一拳的量即可，多食反而会导致发胖。

开心果

开心果虽然脂肪含量较高，但是含有的都是对身体好的不饱和脂肪酸，其中还富含有膳食纤维和蛋白质。

食用原则

每天食用尽量不要超过20颗，其热量约80大卡，脂肪含量也不足1g。

葡萄干

葡萄干含有铁、钙、镁等多种矿物质和A、B、E等多种维生素，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量。但请注意，葡萄干的糖分不低。

食用原则

注意每天吃十几颗就足够了，吃多不仅不利于减肥还会使你发胖。

海苔

海苔也是一样，富含有多种维生素和矿物质，包括能抗癌的维生素B族。海苔热量低，100克只有177大卡；它纤维高，常食用有助于减少脂肪在体内的存积。

食用原则

但是过多也不好，一般吃个150g~200g也就够，多吃会导致摄入钠过多。

生津止渴甘草杏

饮食不规律、经常口干的人适合吃“甘草杏”。因为它有很好的生津止渴作用，能缓解口干舌燥，对饮食不规律造成的“食火”也很有效。虽然甘草杏属于蜜饯类食物，如果选择低糖的食用，也不用太过担心热量问题哦。

食用原则

早晨或者下午都是可以放心吃甘草杏的时间，工作到疲劳的时候来几颗，一定有事半功倍的提神效果。

无糖酸奶

酸奶中含有丰富的益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出。

食用原则

酸奶控制在200g~300g左右，多吃会导致胃酸过多。

黑枣

黑枣中含丰富的维生素和矿物质，钙，铁，镁，钾等。长期使用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。

食用原则

一天3~5颗即可。

吃着零食聊着天，多么愉快的事！

为了担心发胖而辜负美食实在可惜！

今天介绍的这些美味低卡零食

真的可以让你越吃越瘦哦!

不过量一定要控制好

不然不利于减肥，反而会起反作用！