约翰 - 奥古斯丁,轰动整个健身界的天使健身人
摘要:主人公说他的饮食真的取决于自己是在增肌或减脂。增肌时,主人公通常每天吃五到六顿饭。在减脂时,每天吃五餐,每周减少10%的碳水化合物。通过保持同样的膳食,我倾向于保持饮食一致。每天喝大约六公升的水,然后在大赛前三天左右开始减水。
今天要分享的主人公是埃德加·约翰·奥古斯丁(EdgardJohnAugustin),主人公在4岁时因意外而失去双腿。但是今天,他是一名冠军健美运动员。
那次意外是这样的,当埃德加·约翰·奥古斯丁(EdgardJohnAugustin)四岁的时候,一个命运的夜晚,他的母亲在高速公路上行驶时失去了对汽车的控制。他回忆说:“我记得起床时,母亲惊恐的尖叫声。“到处都是血,从膝盖下来,两条腿都走了。我坐在后座的哥哥也失去了他的一条腿。“受伤是由于一扇栏杆穿过后窗而造成的。”
当他们被送到医院的时候,两个男孩都输了很多血。“我们真的很幸运,现在还活着,”30岁的Edgard继续说,“而我们的母亲只有几个手指断了,这个事故对她的影响是最长的。直到今天,她的两个儿子身体的残疾她都归因于自己,她非常内疚,我开始健身也是因为我想让她知道我过的很好,腿断了对我的影响没有这么大啦。“
二十岁的时候主人公就开始健身,帮助减轻压力和消耗空余时间。那时主人公已经从法国圭亚那迁居,但是继续在法国大陆学习。
主人公的动机来源于几件事。对主人公来说,他的身体障碍已经教会了他把握自己的生命,而且主人公已经决定了自己想成为怎样的自己。他觉得上帝对每个人都有一个方向,把我们的生命交给我们自己的计划。因为主人公经历的所有的手术,导致他的童年是一个相当困难的童年。手术使主人公的父母在经济上产生了非常困难的局面。更何况在学校里的孩子总是会取笑主人公,这让主人公内心产生了站起来,变得更强的欲望。
现在,主人公想让自己的儿子,自己的妻子和家人都为他感到骄傲。每每想到自己的家人,每天的动力都油然而生,比前一天更加专注。
每个人都是不同的,主人公表示真的不想相信自己会比别人强。但主人公可以告诉你,他的
精神力量没有限制,在精神方面他绝对是一个胜利者!
当我因为社会的痛苦或饥饿而感到筋疲力尽时,我的家人总是在那里对我保持微笑,欢迎我回家,给我肩膀,这就是我高度动力的来源。再说如今我儿子已经开始慢慢懂得一些事情了,我希望成为他的榜样,真正的榜样!
主人公在平时的锻炼过程中,会用最好的方式来创造新的肌肉纤维,并得到一个非常坚实的肌肉基础。例如,有时他只做重量较大的,使用6-8个和更多的休息时间。有时候,会用更高的频率来做更轻的重量,或者会把它们起来。着重锻炼自己的胸部和背部锻炼,这样有助于发展上半身。
下面是主人公一周锻炼
星期一:臀部
星期二:背部/二头肌
星期三:胸/三头肌
星期四:肩膀
星期五:全身
星期六:休息
星期天:休息
就连是瓦性格也来和主人公合影,称他的精神正是我们这个时代需要的。
主人公说他的饮食真的取决于自己是在增肌或
减脂。增肌时,主人公通常每天吃五到六顿饭。在减脂时,每天吃五餐,每周减少10%的碳水化合物。通过保持同样的膳食,我倾向于保持饮食一致。每天喝大约六公升的水,然后在大赛前三天左右开始减水。目前正处于赛季。
日常饮食:
膳食1:12个鸡蛋白,2盎司燕麦,1两菠菜和半两洋葱
餐2:6盎司鸡肉,5?盎司大米或红薯和5盎司芦笋或西兰花
餐3:6盎司鸡肉,5?盎司大米或红薯和5盎司芦笋或西兰花
餐4:7盎司白鱼和7盎司沙拉或蔬菜
餐5:12蛋白,1两菠菜,半两洋葱和杯杏仁
主人公在分享时说最喜欢这项运动的是每次锻炼完之后自己油然而生产生的满足感。每天都给自己一种真正的成就感。这也给了自己一个严格的规律,成为了他的一种生活方式!