长胖是个什么概念呢？
为什么有时候说自己长胖的时候
大家却说
哎哟你明明辣么瘦！
默默低头看看自己的小肚叽
关键词学习：中心性肥胖
中心性肥胖
=腹型肥胖
男人们的将军肚
女人们的苹果腰
脂肪可以堆积于皮下和内脏
腹型肥胖主要是内脏脂肪的堆积
如何判断？
腰围：
男性≥102cm，女性≥88cm
or腰围/臀围：
男性>1.0，女性>0.9
关于玩手机长胖这件事
日本奈良县立医科大学医学院的研究人员发表在《临床内分泌与代谢杂志》上的文章表明，暴露于光照之下的时间（包括自然光、灯光、手机电脑等屏幕光等等）与腹部重量的增加有关。
研究人员在两天的时间里，测量了1110名平均年龄72岁的参与者的环境光暴露时间、腰围、身高和体重，并进行了吸烟、饮酒和社会经济状况的问卷调查。21个月内，研究人员对参与者进行随访，之后重复上述测量与调查。
研究小组测量但是光照暴露的力士，是基于人类感知亮度的单元。例如，室外阳光灿烂的一天光照水平约11000力士，黄昏时大约11力士；室内，阳光明媚的窗边，光照水平可能是1000力士，而内陆地区远离窗户的地方可能只有25~50力士。
研究人员发现，那些腰围大的人群，在太阳升起后往往是处于较低的光强度之下，到了傍晚以后却处于高光强度下。
在随访中，人们如果在晚上接触到3力士或更多的光，腰围尺寸会增加。
相反，那些在早晨花较长时间暴露于500力士或更多的光之下的人群，更容易令腰围减少。
身体质量指数（BMI）随着时间的增加也与傍晚或夜间暴露于高光强度有关。
KenjiObayashi
博士：
我们的研究结果是合理的，因为人类已经进化出适应白天高强度照明、夜间低照度照明的节律。
“不恰当地暴露于光照可能改变人体褪黑激素的分泌模式，而褪黑激素是一种与能量消耗有关的激素。
从昼夜失调的观点来看，短波长（蓝光）的光源对人类的生物节律有更大的影响。因此，在晚上/夜间使用这些光源（蓝光）将促进肥胖。
年轻人对环境光的敏感度比老年人更敏感，所以它（蓝光）可能对他们有更多的影响。
在白天从户外获得更多的阳光，在晚上减少从电视、智能手机和卧室的灯光中获得的人造光可能是预防肥胖的最佳选择。”
还是想玩手机！而且想减肥！那你还有它↓
《英国医学期刊》专栏作家MargaretMcCartney博士认为，PokémonGo游戏的好处可能大于其记录的风险。
“很多促进身体活动的健康应用APP，往往会得到自己想要健康的用户。Pokémon不是作为一个健康APP去销售的，但玩家最终还是做了很多步行。”
发表在《柳叶刀》上、配合本届奥运会进行的一项涉及超过100万人的试验的荟萃分析表明，一个小时的中等强度的活动可抵消8小时久坐的健康风险。
（配合伦敦奥运会进行的荟萃分析表明，久坐可致死）
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