吃货看奥运·揭秘中国奥运健儿的饮食

奥运健儿饮食大揭秘

1、运动员的饮食原则

全面的营养才能满足运动的需要，运动员更应注意食物的搭配合理。

2、合理的饮食制度

饮食制度包括饮食质量、饮食分配和进食时间。正确选择食物、合理烹调加工，保证饮食质量。主食不宜过于精细，品种要多样化。尽量少吃多餐，为肠胃减轻负担。

3、维生素的补充

一些耐力项目对维生素B1、维生素C的需要量较大。而胡萝卜、菠菜等蔬菜中富含此两种维生素。

4、注意酸碱平衡

酸性食物如谷类食物、花生核桃、肉类、蛋类、糖及酒类等与碱性食物如大豆、绿豆、水果、海带、牛奶、蔬菜等要合理搭配。

接下来~

小菲为吃货们推荐几款

健康又美味的配餐啦~

苹果汁早餐燕麦粥

苹果汁+麦片+水果=简单却不失风味的早餐

美味又健康的麦片，搭配上自己喜欢的水果。美好的一天开始了！

全麦面包+花生酱

再搭配一杯香浓的酸奶或是满满维生素的果汁~可以作为瘦身正餐哦~

减肥需要补充水分来冲刷身体内油脂哦，那怎能少得以下这款美味瘦身汤呢？！

青木瓜排骨汤

青木瓜含有丰富维他命C、胡萝卜素等，还含有酵素，对人体的消化机能有非常大的助益。与排骨搭配煮汤，具备消脂减肥之奇效。