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健康配餐 | 什么是高脂血症?怎么防治?

2018-05-20 来源:医学体重管理   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:菜花热量低,食物纤维含量很高,还含有丰富的维生素和矿物质,因此它又被称为“天赐的良药”。菜花含类黄酮较多。而类黄酮是一种良好的血管清理剂,能有效的清除血管上沉积的胆固醇,还能防止血小板的凝集,减少心脏病的发生。

大家应该对“高脂血症”这个名词不陌生

身边或多或少会有这类患者

那么高脂血症究竟是什么呢?

它会有什么危害?如何从饮食上防治?

下面菲特带大家来科普科普!

“高脂血症”即由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常的疾病。脂质不溶于水,必须与蛋白质结合以脂质蛋白形式存在,才能在血液循环中运转。因此,高脂血症常为高蛋白血症的反映。

在临床上发现,高血脂患者有近50%是胖子。肥胖人的脂肪代谢特点是:血浆游离脂肪酸升高,胆固醇、甘油三酯、总脂等血脂成分普遍增高。说明脂肪代谢紊乱。肥胖人的血浆胆固醇水平在5.2毫摩尔/升以上的可占55.8%。男子在60岁以后,女子在50岁以后,血浆胆固醇水平都将显著升高↑↑↑

患肥胖病时,机体对游离脂肪酸的动员利用减少,血中的游离脂肪酸积累,血脂容量升高。而体重下降能使这些病人的血浆甘油三酯下降至正常水平。血脂水平的下降对于防止动脉粥样硬化及冠心病都具有重要意义。所以说肥胖者控制饮食、减轻体重是十分必要的。

那么,如何防治高脂血症呢?

1.膳食原则是“四低一高”:

即低热量,60岁以上老人,轻体力劳动者每日总热量应限制在1600~2000千卡为宜;低脂、低胆固醇膳食,脂肪占总热量20%为宜,以植物油为主;高纤维膳食,高纤维有降低血清胆固醇浓度的作用,每日摄入纤维量35~45克为宜。(可用手机软件计算)

2.科学的生活方式:

加强运动、戒烟限酒、情绪稳定。

3.积极治疗影响血脂代谢的有关疾病:

如高胆固醇、糖尿病等。

4.不使用干扰脂肪代谢的药物(不乱吃药)

如心得安、呋塞米(又称速尿)、利血平、避孕药、类固醇激素等

5.定期体检

45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加应酬者、高度精神紧张工作者都属高危对象,均应定期(至少每年一次)检查血脂。

最后,怎么少得了

菲特为大家推介的减脂美食呢?

番茄炒菜花

菜花热量低,食物纤维含量很高,还含有丰富的维生素和矿物质,因此它又被称为“天赐的良药”。菜花含类黄酮较多。而类黄酮是一种良好的血管清理剂,能有效的清除血管上沉积的胆固醇,还能防止血小板的凝集,减少心脏病的发生。

木耳炒豆芽

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。绿豆芽的大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。其膳食纤维能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。

山楂排骨

山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分,具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外,还含有山楂酸、柠檬酸,均有显著的降血脂功效,只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适,须酌情慎用。山楂含钙量最高,对中老年人补钙有益。

 

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