老说自己宫寒那你知道哪些是暖宫的食物吗?

对于宫寒相信女性朋友都清楚

毕竟有这问题的人实在太多

宫寒有什么影响?

一个是痛经平日容易手脚冰凉

一个是会降低“孕气”

其实宫寒不是大毛病完全可以改善

老说自己宫寒的

下面这些暖宫食物不知道你吃了没

没吃的话就赶紧吃吧!

暖宫吃什么

1、当归

当归是我们熟知的一味中药材，本身性温有补血养血、调理月经、暖身止痛、润肠通便等功效。宫寒的朋友常吃能有效调理身体活血暖宫，吃法很简单每次取5-10克当归炖鸡煮汤煮肉的时候放入即可。

2、桂圆

桂圆也是龙眼只不过桂圆是晒干后的干果，非常甜糖分充足，此外还有丰富的蛋白质、维生素以及铁、锌等矿物质。具有补血补气、健脑益智、助眠安神的作用，因为属于温性食物可以有效改善虚冷体质从而帮助改善宫寒症状。但要注意吃多了也会上火。平日可泡水、煮粥、煮汤食用。

3、生姜

生姜作为一种便宜又常见的食材其暖宫暖身的效果是非常不错的。生姜味辛性热有驱寒解表、健脾养胃、消炎杀菌、美容抗衰老等多种功效。平日里只要不来月经就可以用生姜与红糖煮成姜糖水趁热饮用坚持到下次月经前能很好的去除体内寒气，减轻痛经症状。

4、黑枣

黑枣不知道大家吃过没有，它分布在北方地区外表黝黑比红枣小很多，表皮也比较薄肉质香甜软糯很细腻。黑枣性温含有丰富的蛋白质、糖、有机酸、维生素B、维生素E以及钙铁磷等矿物质，有补肾益气、强健脾胃、补血明目、延缓衰老、增强抵抗力等作用。特别适合宫寒的人食用，吃的时候将黑枣洗净煮粥煮汤都行，北方有一种黑枣糖葫芦非常好吃。

5、红豆

红豆被称为“心之谷”能保护心脏血管健康，此外，红豆也有健脾胃、促消化、通气血、利水通乳的功效。红豆中含有丰富的铁元素能行气补血对畏寒怕冷的人有很好暖身驱寒作用。宫寒的朋友经常食用能减轻手脚冰冷的现象。

宫寒的饮食宜忌

1、忌吃生冷寒凉的食物比如冰激凌、冷饮、冰西瓜等。应多吃温热食物除了上面说的像红枣、黑豆、枸杞、益母草、阿胶、羊肉等都可以适当多吃些。

2、在月经前后两天包括经期时少吃辛辣刺激的食物比如辣椒、葱姜蒜、胡椒、韭菜、酒等。以免加重痛经的症状。

3、如在平时受凉、淋雨后记得喝一杯生姜红糖水驱寒，以免寒气进入身体累积起来加重宫寒。

暖宫的其他方法

1、泡脚

我们脚上有66个穴位经常泡脚能够促进脚部、全身血液循环，改善手脚冰凉、宫寒的症状。在泡脚时加上生姜、红花等药材驱寒效果更佳。

2、艾灸

艾灸能除湿驱寒应该很多朋友都知道，想要缓解宫寒可以在关元、气海两大穴位上做温灸每日熏30分钟坚持一段时间后寒气就能很好地去除。

3、运动

当我们在运动时会消耗很多热量同时也会带动血液循环，加速血液通使全身气血通畅充足，并通过发汗将寒气从体内带走，让你周身都温暖起来。不管是有氧运动还是无氧运动只要每日坚持做半小时就够了。

4、保暖

平日里自己也要做好保暖，现在正值春季温度时高时低要适当增减衣物，少穿一些露腰、露肚子、露脚踝的衣服以免寒气入侵。夏日也不要直接对着风扇、空调猛吹，这都会给寒气入侵的机会。

资料来源于公众号健康与饮食