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工作久坐没小肚:我有妙招

2018-05-20 来源:医学体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:偶尔甩甩手臂,抬抬腿……这些在椅子上就能进行简单的小运动啦,可以放松我们的大脑和身体。(小编不长篇大论了)主要介绍下面几种常见的适用的运动

据调查,现代人上班时间基本在10小时以上,而你有几个小时是坐在椅子工作着无法离开去活动自己的身体?

如果你和小编一样,工作时不想让自己的身材走样,甚至有打算练个平坦小腹在这个夏季秀上一把,那快看看吧~

俗话说,要减肥就是迈开腿管住嘴(委屈脸)。可我们要工作呀,工作那么累之后,还要运动,小编内心是拒绝的

为了晚饭能加鸡腿,我要贡献自己的收藏了

一句话:一定要消耗我们多余的能量,不增加脂肪的存储量

简单的道理小编不详细说,相信你们知道的。

1早起洗脸漱口时

两腿张开,与肩齐宽,挺胸收腹,膝盖绕关节做上下拉伸运动。与深蹲差不多。

2上班路上

如果时间充裕,可以提前一个站下车,然后走路上班。或者骑单车上班,现在随处可见共享单车,偶尔骑车上班也不错。(大家看自己情况来选择,不一定在这里就要进行消耗能量,毕竟大量工作也需要消耗能量)

3办公室

偶尔甩甩手臂,抬抬腿……这些在椅子上就能进行简单的小运动啦,可以放松我们的大脑和身体。(小编不长篇大论了)主要介绍下面几种常见的适用的运动

①椅上转身

(有没有像是给你后面的同事递文件的感觉)

做在椅子的1/2处,做端正,腰部挺直,右手置于椅背,左手置于椅的右侧,上半身向左扭转,转完后,以同样的步骤向右扭转。随意进行多次。

②头部运动

有没有一种在上体育课的感觉(小编也偶尔发懒,这个我一定会在工作空闲做。工作久后按这个方法做完五次后,感觉超放松肩膀和脖子,)

小编暂时支招到这里了,亲们,你们有什么在办公室就能进行简单运动的呢?欢迎留言。

 

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