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中秋过去了,高热量饮食方式怎么改?

2018-05-20 来源:医学体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:竹笋味甘、性微寒,归胃、肺经;具有滋阴凉血、和中润肠、清热化痰、解渴除烦、清热益气、利隔爽胃、利尿通便、解毒透疹、养肝明目、消食的功效,还可开胃健脾,宽肠利膈,通肠排便,开膈豁痰,消油腻。

下半年第一个小假期,大家自然不会乖乖地待在家里,朋友聚餐、通宵不眠、还有高糖高热量的月饼和无节制的夜宵,导致节后过去几天还是精神不振,肠胃也开始不舒服。可是一下子变成粗茶淡饭,又舍不得委屈自己,这可怎么办?别忘了一周后是国庆,现在不减,更待何时?

谁说家里的粗茶淡饭满足不了吃货?不如跟着小编试试~

丝瓜烧番茄

材料:丝瓜、西红柿、冻豆腐

调味:蒜、姜丝、香菜、盐

1、丝瓜刮皮、洗净切块;西红柿洗净去皮切块

2、冻豆腐切小块,放入沸水中烫一下,捞出沥干

3、关火后把丝瓜块也放入沸水中,丝瓜微软即捞出

4、锅内倒油烧热,爆香蒜片姜丝,加番茄略炒,再加冻豆腐和调料,加少量水烧开后加丝瓜块,再次烧开后关火,起锅前加香菜。

丝瓜功效

丝瓜作为夏季蔬菜,所含各类营养在瓜类食物中较高,可供药用,有清凉、利尿、活血、通经、解毒之效,还有抗过敏、美容之效。丝瓜清炒则清淡可口,清热利湿,西红柿丝瓜汤可以清解热毒、消除烦热,尤适于暑热烦闷、口渴咽干时食用;取生丝瓜适量洗净榨汁,按10∶1的比例调入蜂蜜搅匀而成的生丝瓜汁,具有清热止咳化的功效

每100g含量

热量(大卡)20

蛋白质(克)1

脂肪(克)0.2

碳水化合物(克)4.2

膳食纤维(克)0.6

VA(微克)15

胡萝卜素(微克)90

VB1(毫克)0.02

烟酸(毫克)0.4

VB6(毫克)0.11

叶酸(微克)22.6

VC(毫克)5

VE(毫克)0.22

钙(毫克)14

钾(毫克)115

钠(毫克)2.6

镁(毫克)11

铁(毫克)0.4

锌(毫克)0.21

碘(微克)0.4

硒(微克)0.86

铜(毫克)0.06

锰(毫克)0.06

VB2(毫克)0.04

提到清火平胃,自然少不了“素食第一品”冬笋~

香菇烩笋

材料:鲜冬笋、火腿片、干香菇、西花

调味:鲜汤、盐、水淀粉

1、西花洗净掰小块,放入沸水中加点醋烫一下,捞出沥干

2、冬笋去皮,洗净切片。香菇涨发切块

3、香菇与少量火腿放入鲜汤中煨入味

4、油锅烧热,加入鲜汤、香菇汁、盐,略烧。再加香菇,冬笋片煨入味,用水淀粉勾芡,起锅前放入西兰花。

冬笋功效

冬笋笋质幼嫩,洁白如玉、清香纯正,营养丰富,在宴席上配肉类烹炒,常作为山珍佳肴,故在我国民间素有“素食第一品”的美誉。

主治:食欲不振、胃口不开、脘痞胸闷、大便秘结、痰涎壅滞、形体肥胖、酒醉恶心等病症。

竹笋味甘、性微寒,归胃、肺经;具有滋阴凉血、和中润肠、清热化痰、解渴除烦、清热益气、利隔爽胃、利尿通便、解毒透疹、养肝明目、消食的功效,还可开胃健脾,宽肠利膈,通肠排便,开膈豁痰,消油腻。

每100g含量

热量(大卡)40

蛋白质(克)4.1

脂肪(克)0.1

碳水化合物(克)6.5

膳食纤维(克)0.8

胡萝卜素(微克)80

VB1(毫克)0.08

VB2(毫克)0.08

烟酸(毫克)0.6

VC(毫克)1

磷(毫克)56

铁(毫克)0.1

水(克)88.1

钙(毫克)22

维生素A(微克)13

 

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