我们的目标不是一个亿，只是让熊孩子回家吃饭！

小孩子

的味蕾在舌面的分布比成人更广,味觉更敏感、更丰富，因此当高糖高盐高油脂的零食出现在孩子的面前时，各种大量的添加剂刺激着孩子的味蕾，家里的粗茶淡饭实在难以引起孩子的注意。

然而

零食的危害妈妈们想必有目共睹。零食不仅能导致孩子的肠胃疾病，而且会影响食欲，使蛋白质等其他营养物质摄入不足，从而影响孩子的生长发育。而普遍被忽视却有着巨大杀伤力的危害还有一点。就是引起肥胖。

据报告，在中国的儿童里面，平均每六个就有一个是肥胖者，超重者占全部儿童的8.3%，肥胖者则占8.5%，超过发展中国家的平均水平。

更为危险的是，这些肥胖的孩子，还面临着延续性肥胖的危险。监测表明：如果你在小学胖，你有50%的可能性在长大之后还是个胖子。如果在初中是胖子，有70%的可能性长大后还是个胖子。

那么相应的危害呢？

引发呼吸道疾病、心脏功能降低、高血压、高血脂、血糖高、心理影响......

您的孩子是否有此趋势呢？莫方，小编给您支两招~

首先是一道饭前开胃小点

鲜虾沙拉

原料：虾仁、圣女果、黄瓜、马蹄菜

调料：一小杯

1、食材洗净，虾仁大火焯熟，西芹、马蹄菜切片

2、酸奶放进冰箱

3、食材放入盘中，淋上酸奶搅拌均匀

孩子在外面玩了一天，跑回家除了冰棍什么也不想吃，端上热腾腾的饭菜当然不会好好吃，可是饭前吃冰棍对胃伤害很大，所以...摁住！端上一碗酸甜口味的开胃小菜，还有大粒的虾仁点缀其中，不信留不住熊孩子～

如果您的孩子已经有发胖趋势，再看这里~

蒸南瓜饼

无糖、清蒸、低热量（每一百克不到200大卡），减肥期间没有比自制南瓜饼更好的主食了，用它来代替米饭、面类等“干货”，不仅能控制孩子摄入的热量，而且味道更好，绝对让孩子赞不绝口！

材料：南瓜、糯米粉、蜂蜜

1、新鲜的南瓜洗净去皮放入

2、取出南瓜，用筷子搅拌成泥，放入糯米粉，加一些蜂蜜，继续搅拌

3、将南瓜泥一勺一勺地放在瓷盘里，每坨南瓜泥

4、将盘子放进微波炉里，加热十分钟后，取出来、冷却，即成型。

5、根据孩子的口味还可以继续放进平底锅少油煎一会。

每100g虾仁含量表

能量/kal:153

蛋白质/克:30.7

糖类/克:2.5

脂肪/克:2.2

VA/微克:19

铁/毫克:6.7

VC/毫克:0

VE/毫克:.92

钾/毫克:617

钠/毫克:5057.7钙/毫克:991

镁/毫克:265

锰/毫克:.82

锌/毫克:1.93

铜/毫克:1.08

磷/毫克:582

硒/微克:74.43

VB1/毫克:.02VB2/毫克:.14

每100g南瓜含量表

热量/大卡:22

蛋白质/克:0.7

脂肪/克:0.1

碳水化合物/克:5.3

膳食纤维/克:0.8

VA/微克:148

胡萝卜素/微克:890

VB1/毫克:0.03

VB2/毫克:0.04

烟酸/毫克:0.4

VC/毫克:8

VE/毫克:0.36

钙/毫克:16

磷/毫克:24

钾/毫克:145

钠/毫克:0.8

镁/毫克:8

铁/毫克:0.4

锌/毫克:0.14

硒/微克:0.46

铜/毫克:0.03

锰/毫克:0.08