这些事，冬日健身不能不计较！

每到冬天，都是人们胃口大开的时候，面对囤积的脂肪，很多人把健身提上了议事日程。但是，贴心的小编要告诉你，对于冬天室外运动我们需要注意的几个事呢~

01冬季健身运动不要和强风较劲儿

冬天健身需要注意凡遇到大风的天气，不适于户外健身，应当选择在室内使用健身器材健身，在同样的温度下，户外健身运动，当有风时，会让人感觉更冷，北方的天气比较寒冷，风吹在皮肤上相当于环境温度降低了好几摄氏度。严寒让皮肤干裂，还让膝部寒冷，让指、趾僵痛。

02不要和雾霾较劲儿

由于大气污染较严重，现在的雾气早已不是单纯的水蒸气了。空气中悬浮的烟、尘埃等微粒往往混杂其间，成为凝核，俗称为霾。雾霾对呼吸道黏膜有刺激作用，会诱发鼻炎、支气管炎、哮喘等发作。雾霾严重时，对呼吸道黏膜会产生一定损伤，降低机体的防御作用。所以，在雾大霾重的天气里，做室内运动就好了。

03不要和感冒较劲儿

感冒时运动是不利于身体恢复的。表面上，通过运动使排汗增加，似乎会加速体内病毒的排除，而且的确有人在一身大汗后感觉感冒症状轻了许多，但这不过是一种暂时出现的假象。感冒是由于病毒或细菌入侵体内，这时体内的防御系统会加强工作，如体温升高、白细胞增多等，而运动会使体内产热量增加，造成免疫调节的紊乱，感冒患者处于身体机能低下，即使强度较小的运动也会使患者承受较大的生理负荷，在运动后，常会出现免疫抑制现象，进而身体抵抗力下降，使感冒迅速加重，或是久久不愈。

04防受凉

冬日清晨气温低，记得带件长袖外套去户外活动。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

05运动后记得补充水分

冬天气候干燥，温度较低，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂。运动后要及时补充水分，如运动时出汗过多，可在开水中加少量盐，以维持体内电解质平衡，防止肌肉痉挛，补充时以少量、多次、缓饮为准则。此外，如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。

无论是室内还是室外都要热身运动啊

魔镜魔镜，谁是这世上最健康的人