最好的肱三头肌训练动作！想露麒麟臂，就看这一次了！

2018-05-17 来源：增肌运动一刻标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：用手掌拖住哑铃的一端后，一定要向正上方推出哑铃，而不是向身体前方拉拽。建议用低背凳抵住腰部，防止过度反弓背，大臂始终垂直于地面，且尽可能平行，而不是肘向外或者向身体前侧倾斜。

最棒的哑铃动作

之所以说这个动作是最好的

是因为它全面地

利用了整个肱三头肌

肱三头肌除了能使肘屈

还能使肩屈

也就是说，当肩部向上打开时

你才能调动到连接在三角肌下面的

那一部分最漂亮的肌肉

否则你的三头肯定是短一截的

1.方向：用手掌拖住哑铃的一端后，一定要向正上方推出哑铃，而不是向身体前方拉拽。

2.姿态：建议用低背凳抵住腰部，防止过度反弓背，大臂始终垂直于地面，且尽可能平行，而不是肘向外或者向身体前侧倾斜。

也有些人会使用单手去做

但小编个人会感觉

重量会有一部分转移到三角肌上

当然你可以根据自己的体会

去选择最有效的动作

看本篇文章的人在健客购买了以下产品更多>

相关资讯