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又想骗我养鸡→_→

2018-05-15 来源:减肥瘦身技巧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:健康的成年人每天吃1-2个鸡蛋为宜;老年人每天吃一个比较好;脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适;孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋,不宜再多了。减肥者一天最多三个。

 牵着女友去旅行

 
这是最浪漫不过的事了
 
狗粮成吨成吨地进攻朋友圈
 
但是外国一帅哥Guirec的狗粮有点特别
 
这只鸡叫Monique
 
起初是打算每天能吃上鸡蛋
 
后来经过两年的旅行
 
Guirec和Monique产生了深厚的感情
 
虽说是一个母鸡
 
但也真是不枉此生了
 
突然感觉人不如鸡啊
 
也许外国人的世界我们不懂
 
不过他们的饮食、健身还是挺好的
 
这么大费周章
 
只要想说饮食
 
对身材来说真的是
 
不容藐视
 
鸡蛋有什么用?
 
普及:鸡蛋被定义为营养丰富的食品,含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素还有铁、钙、钾等人体所需要的矿物质
 
其实这些用处在我眼里都不重要
 
重要的是它有明显的减肥功效
 
有些小伙伴就要”飞天遁地“了
 
又想骗我养鸡
 
妖怪吧!

鸡蛋减肥法的原理
 
1、鸡蛋黄的卵磷脂可分解脂肪胆固醇鸡蛋黄中含有卵磷脂,这是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
 
2、蛋白质水解物利于体内水分代谢鸡蛋内所含的蛋白质,水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡,有利于水分的代谢,有利于消除水肿。
 
3、丰富蛋白质可保持饱腹利于控制饮食鸡蛋的蛋白质含量丰富,而蛋白质食用后,在体内的代谢时间较长,可长时间保持饱腹感,有利于控制饮食量。

鸡蛋减肥法的最大优点
 
鸡蛋减肥法很实用,吃鸡蛋不仅对身体好,可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。而且,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,可以使减肥效果持久

鸡蛋过量会变胖
 
鸡蛋的确可以减肥,但是,鸡蛋吃的过量的话,会造成营养过盛,导致慢慢变胖。另外,由于鸡蛋中含有大量胆固醇,若吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,造成血胆固醇含量过高,导致肥胖哦。所以,一天不可吃鸡蛋过量。
 
小贴士
 
健康的成年人每天吃1-2个鸡蛋为宜;老年人每天吃一个比较好;脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适;孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋,不宜再多了。减肥者一天最多三个。
 
PS:
 
建议少吃或者不吃蛋黄,鸡蛋的脂肪集中在蛋黄中,一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二。
 
光吃鸡蛋减肥是不可取的
 
很容易会出现营养不良的情况
 
必须结合其他饮食
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