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说说你和小腹的故事,为什么朋友一见面就说:最近伙食不错嘛

2018-05-15 来源:减肥瘦身技巧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:延缓肌肉衰老、保持腹肌的强韧力量离不开运动。但需要提醒大家的是,一定要找一种适合自己,并能长期坚持下来的方式,最好不要太复杂或强度太大。

 听说广东是最多靓仔靓女的地方。

 
为什么?
 
请用一两个词来形容自己的腰
 
“纤细、苗条”
 
“A4、火辣”
 
还是“丰满、圆润”
 
有的人可以穿着肚脐装清凉一夏
 
有的人可以紧身上衣配牛仔裤清新一夏
 
有的人却一不小心就藏不住
 
自己“34、34、34”的饱满身材
 
不用埋怨自己没有小蛮腰
 
因为到处都是可以肥胖的催化剂
 
那些导致腹部发胖的原因
 
1吃喝过度
 
摄“油”过多
 
一般的植物油和动物油其实都是脂肪,而植物油是纯脂肪,动物肥肉的主要成分也是脂肪,除了油,它还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品,摄取食物时难免会同时入脂肪

喝酒太多
 
酒是能够产生高热量的饮料,据测算,1克的酒精能产生7千卡的热量,你知道吗?一瓶啤酒产的热量约等于100克粮食产的热量,所以有人戏称“酒是粮食精,越多越年轻”。所以,喝酒就等于多吃饭,喝酒摄入的多余的能量,还会变成以脂肪的形式储存起来,这才有啤酒肚。
 
爱吃零食和甜品
 
可以说吃零食就等于吃能量。含蛋白质丰富的食物和饮料(特别是肉、蛋、奶、黄豆等加工而成的)都含高脂肪,含丰富的蛋白质,这些零食饮料所产生的能量一旦消耗不了,就会以脂肪的形式在腹部储存起来,从而导致贪吃者“中部崛起”过度肥胖。
 
2压力过大,心情郁闷
 
研究表明,压力也会让人发胖,原因是人在承受压力时会刺激肾上腺皮质醇分泌。肾上腺皮质醇指数居高不下,会使得食欲不断提高,促使人们闷吃闷喝,摄食过量。而腹中大量的食物又刺激胰岛素等激素的分泌,导致脂肪在体内特别在腹部的堆积。
 
许多女性在紧张、焦虑抑郁的情况下,都会以狂吃零食作为发泄或补偿,为心灵增加满足感。当胃塞满的时候,脂肪也就满了。
 
3肠胃功能下降
 
办公室静坐一族,由于长时间保持坐姿而很少运动,会导致腹部血流速度减慢,胃肠蠕动不充分,易造成肠胃不适或便秘等症状。体内气体和代谢产物蓄积,引起小腹鼓胀,向前突出。
 
4腹肌老化
 
人有两条腹肌。腹肌就好像人身体的一件天然紧身内裤,收紧和拉平腹壁防止胃、大肠、小肠等内脏外凸。而随着年龄的增长,肌肉会日渐衰老,力量逐渐减弱,当腹肌一旦松弛,脂肪就会变得松散,小腹便会臃肿。
 
5牛仔裤
 
阴毛的上缘称为“比基尼线”,裤腰如果愈接近比基尼线,愈容易导致双腰及脂肪位移,低腰牛仔裤挤压式的穿法,很容易让骨盆腔以上、耻骨以下腹腔部位的血液循环变差,出现皮肤过敏、便秘等代谢症候群症状,或是因为大肠挪动空间变小导致肠燥症等症状。
 
低腰牛仔裤穿久了,容易导致脂肪往上位移,造成游泳圈上身。因为低腰裤是卡在小腹上面,靠近骨头附近,裤子没有卡住腹部,所以常常使得腰围已经增加了却还不自知。
 
正所谓
 
魔高一尺,道高一丈
 
练好瘦腹八式
 
小蛮腰模式默认打开
 
瘦腹八式
 
1打开收紧
 
2坐膝碰肘
 
3双脚摆尾
 
4支撑旋转
 
590°平板支撑
 
6侧展
 
7平衡摆臂
 
8侧卧起坐
 
分析和对策
 
腹部过于丰满的人应该经常按摩腹部,经常食用发酵食物,还要增加运动。按摩可以将体内积存的水分和废物排出,保证肠胃健康,同时,通过按摩还可以提高新陈代谢能力,对预防、改善腹部臃肿现象也是十分有效的。正确方法是:顺时针按摩腹部,每次10~5分钟,每天2~3次。

分析和对策
 
延缓肌肉衰老、保持腹肌的强韧力量离不开运动。但需要提醒大家的是,一定要找一种适合自己,并能长期坚持下来的方式,最好不要太复杂或强度太大。虽然通过短期高强度的训练,腹肌确有改善,而一旦停下来,则很有可能反弹。白领女性可以选择一些适合在单位或家里练习的简单易行的锻炼方法,每天上、下午的工休时间或早、晚各做一次,相信效果一定会不错。
 
阳光
 
我觉得最终还是得要用
 
苗条完美来形容你的小蛮腰
 
无论今天的你怎么样
 
都不能妨碍未来的你光芒万丈
 
为什么广东最多靓仔靓女?
 
因为你来吃饭、shopping、办卡
 
他们都会说
 
“靓仔(靓女)需要什么。。。”
 
而其他地方的是“帅哥、美女”
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