瑜伽中有一个神奇的体式，经常做可以紧致腰腹，打造S型曲线

有的妹子可能会觉得一套瑜伽

练起来太费劲了！

今天瑜夫只给你们介绍一个动作

-----门闩式

这个体式对脂肪有着非常大的杀伤力！

在这个姿势中，盆骨区域得到伸展，

当腹部一侧得到伸展的同时，

另一侧则弯曲。

这样使腹部肌肉和器官保持良好的状态，

腹部皮肤也会始终保持健康而不会松弛下垂

★跪立，双膝并拢

★将左腿伸向左，左脚指向左侧

★吸气，抬起手臂与肩平行

★呼气，身体弯屈向左腿

★左手掌心向上放于左脚踝上，右臂贴右耳

体式功效：

1、强健脊椎及脊椎旁侧肌肉，按摩腹部及盆腔器官，强健各肌肉及手脚趾关节。

2、强健肾上腺、胰岛及性腺，舒展及扩张胸、肺侧部，减少腰、腿脂肪。

3、治疗中、下部背痛，消化系统(胃、肝、腰、肠部)疾病，对关节炎的辅助疗效。

4、泌尿生殖系统(肾、膀胱、子宫、前列腺)失调，糠尿病、哮喘及性功能失调。

5、减少腰部和腹部多余脂肪和赘肉，打造纤细的侧腰和平坦的小腹。伸展、滋养脊柱，缓解背部僵硬，还能纠正骨盆歪斜等不良姿势。

6、对腰、腿肥胖，腿部无力很好的疗效。