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半年时间胖到130斤,但也用3个月瘦了15斤!超重胖子这样减肥...

摘要:这是一段没有运动只少吃的减肥时间。所以瘦到61.5,死活不变了。我的标体是108,所以2月底的我是个开始减肥的超重胖纸。

 25岁,167的身高,在2017年年中保持116左右的体重已经维持一年了,结果下半年放纵吃喝,在2018年2月初成功胖到130斤。

想想自己的胡吃海塞就觉得爽~没错,我是不吃会死的金牛o>_<o。然而,要过年见人了,觉得不能这么胖下去了,开始减肥
 
过年~我拒绝了胡吃海塞,大鱼大肉。因为之前是快速吃胖的,所以过年十几天每天只吃早饭和午饭,午饭也控制吃原来的三分之二,终于在2月23,最轻61.5公斤!
 
这是一段没有运动只少吃的减肥时间。所以瘦到61.5,死活不变了。我的标体是108,所以2月底的我是个开始减肥的超重胖纸。
 
由于之前只节食,所以代谢降低,我觉得不能这样了,就开始更加严格的控制自己。
 
图上是3月5号到3月21号的体重。还蛮有成果的。
 
我现在生活很规律。拒绝一切零食,饮料,糖。牛奶只喝脱脂的。水果以香蕉,苹果,梨为主,芒果,猕猴桃为辅。
 
吃之前先查卡路里。水果都是早上和上午吃。过了午饭不吃东西,实在嘴馋吃完饭吃个水果。下一次进食要到第二天早上~哈哈!
 
水的话每天在1500-2000ml,到晚上6点之后不会再大量喝水。口渴就少喝一点~
 
一周有4-5天是保证500-600卡的操量,每天至少有7000步~最开始是300-400卡就不行了,坚持了一段时间就需要加量来维持自己的减重了。
 
关于吃啊~一定要吃的健康!因为早餐我肯定要吃两片阿胶固元膏来补气血,里面有枸杞和红枣,芝麻等等啊~嘴馋就吃三个小肉包,一个鸡蛋,粥。(这么吃一周最多2次)想有效果就一个水果,豆浆,鸡蛋清。我到8点半或者9点还要补一个水果~拒绝一切油炸的!
 
白天不想喝水的话就泡减肥果,普洱混合的减肥茶。或者这种有百香果的水果茶。不放糖!!
 
中午吃饭两个菜一个肉,主食米饭50g最多,通常是30g左右~还是啊,清淡为主,不过我是食肉的~没办法。偶尔吃个面条~
 
因为要上班~所以只能下了班回家自己跳操~一定要咬牙坚持啊!
 
晚上11点之前睡!拒绝修仙!想想聚餐我吃小半碗米就着青菜~朋友大吃大喝~没办法,谁让我超重呢!加油吧!
 
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