原来你发胖的原因不是脂肪,而是它在作怪··
摘要:为啥我每天都在练腹肌,但是却没看见有肌肉出现呢,练了这么多部位,没一个地方有效果!
很多健身的小伙伴都有这样的疑问,
为啥我每天都在练腹肌,
但是却没看见有肌肉出现呢?
练了这么多部位,没一个地方有效果!
其实除了训练的原因,
很大部分取决于你的皮脂厚度,
男生体脂率和体型对照
看看你男朋友是哪一个类型的?
女生体脂率和体型对照
为什么你的腹肌,你的马甲线久练不出?
因为你的肌肉被脂肪包裹的严严实实,
男生只有体脂在百分之15以下,
女生只有体脂在百分之18以下,
这些你想要的部位才会上身。
皮脂低了再练腹肌才是王道!
每个动作做20秒,休息10秒后开始下一个动作,
每天做4组。
虽然图中是男生,
但是女孩子也是可以做的哦,
加油吧!
减掉多余的脂肪,
看起来整个人都会瘦一圈的!