女人久坐腰粗，养成这个好习惯，刮脂又养颜！

记得在上小学的时候，老师就告诉我们要养成一个良好的习惯。因为一个好习惯不仅可以提高你的行动力，而且还是在潜移默化里改变着你自己，平时可能你不会发现一些什么，可等你养成一个良好的习惯时，你就会突然发现，原来自己可以这么优秀，好习惯会一个接一个的到来。

就正如每个女生都爱美，都想拥有一个好身材，让自己的颜值越来越好。但古话说得好"只要功夫深铁杵磨成针"，你只要在平时多努力改变自己，相信自己一定会越来越棒的！

今天给大家推荐一套瑜伽动作体式，算是给大家来一个开场白吧。想要练习瑜伽的小伙伴们可以来试一试，看看你们坚持多久，一个良好习惯的养成不容易。那小伽我就不卖关子了，先一起做起来吧！

1、a.这套瑜伽动作体式有利于血液循环系统

b.身体呈倒立状，双手伸展挺直，五指分开放到瑜伽垫上，双腿朝后慢慢后仰，一条腿朝后挺直，另一条腿朝前弯曲

c.面部朝下直视前方，脖子微微用力向上挺，臀部用力收缩，腰部挺直

d.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习

2、a.这套瑜伽动作体式有利于提高身体协调性

b.两人配合练习，一个人在地面平躺，双手手臂向上挺直，另一人身体平卧在双手手臂上，全身用力挺直，头部微微向上倾

c.面部朝下直视前方，脖子微微用力挺起，胸部自然下垂，臀部用力收缩

d.一次坚持5个呼吸，换另一人练习

3、a.这套瑜伽动作体式有利于提高身体活力

b.一人在地面平躺，双腿用力挺直向上，双腿与地面呈垂直状态，用脚拖住另一人的臀部，另一人两腿一上一下挺直，身体微微后仰

c.面部朝上直视前方，脖子自然放松，胸部自然下垂，腰部挺直

d.一次坚持5个呼吸，换另一人练习

4、a.这套瑜伽动作体式有利于腰部的舒缓

b.身体呈倒立状，双手手臂弯曲，前臂与后臂呈垂直状态，前臂支撑地面，双手手指抓住头部，双腿用力慢慢朝后仰

c.面部朝下直视前方，脖子自然放松，胸部自然下垂，腰部挺直

d.一次坚持5个呼吸

5、a.这套瑜伽动作体式有利于提高身体稳性

b.双腿微微弯曲，上半身朝下仰，双手手臂平放到双腿膝盖处，臀部用力向上抬起，肩部用力向上抬高，肩部随之朝后用力

c.面部朝下直视前方，脖子微微抬起，腰部呈弧度状弯曲，腹部向上抬起

d.一次坚持5个呼吸

6、a.这套瑜伽动作体式可以提高全身柔韧性

b.一人在地面平躺，双手手臂伸展开，双腿挺直抬起，将双脚支撑住另一人的双腿，另外一人盘起双腿坐在一人的双脚上

c.面部朝上直视前方，双手手臂并拢放到胸前，胸部自然下垂，腹部微微收缩

d.一次坚持5个呼吸，换另一人练习

7、a.这套瑜伽动作体式有利于提高腰部韧性

b.双腿挺直，一条腿微微用力放到另一条腿上，另一条腿脚尖着地支撑，上半身后仰，双手手臂伸展开支撑地面

c.面部朝下直视前方，脖子自然放松，胸部用力向上挺，臀部微微用力收缩

d.一次坚持5个呼吸