20分钟家中燃脂训练，让你每天瘦一点

2018-04-14 来源：全身减脂教程标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：动作高质量高速度的完成每个动作45秒钟接原地踏步15秒

要减肥？减脂是第一步！下面6个动作坚持做，在家也可以减脂哦！

1要点：膝盖与脚尖一致，注意腰背平直。

2要点：深蹲跳起至双脚并齐，下蹲时再打开并用手指触地。

3要点：尽量全程保持单腿，核心收紧。

要点：脚尖轻触台阶，核心收紧，腰背平直，注意手臂协调摆动。

5要点：深蹲跳起距离地面约5-10cm，腹肌发力，注意平衡。

6要点：收紧腹肌和臀部肌群，向前踢腿，保持臀部远离地面。

动作高质量高速度的完成

每个动作45秒钟

接原地踏步15秒

所有动作依次做过为一组

做过一组马上第二组

做4-5组

用时20-30分钟

一周可做3-4次

慢慢享瘦吧！

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