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怎么做才能稳定提高配速与距离?

2018-04-14 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:即便是世界顶级运动员,也不是能始终保持一个巅峰状态,也会有状态不好的时候,甚至不好的时候也会暂停跑步。不适合锻炼的日子没有必要勉强自己跑步。

疑问

跑友:

王老师,您好,我连续隔天跑有4个月了,可配速始终不稳定,前天早上6公里跑了28分多,也不算累,可今天早上6公里跑了34分多还很累,睡眠饮食也正常,所以很纳闷!如何稳定提高配速与距离?谢谢

回复

有时候,状态不好时,可能跑一两公里都觉得累:呼吸急促,手脚绵软无力,跑不下去。这时最好不计速度地慢跑三公里:小步伐慢节奏,用比平时低得多的速度。跑完拉伸腿部韧带,让双腿感觉充满弹性,然后放开手脚,用中长跑的速度跑三四公里,既锻炼了身体又不受伤。

即便是世界顶级运动员,也不是能始终保持一个巅峰状态,也会有状态不好的时候,甚至不好的时候也会暂停跑步。不适合锻炼的日子没有必要勉强自己跑步。

放轻松,只要你坚持跑步,你的能力自然会慢慢提高,速度距离都不是问题,只不过这种提高不一定是直线式的,而有可能是在起伏中总体慢慢上升。

不要心急,多一点耐心,毕竟你才跑了4个月,对吧。

 

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