坑你的钱还让你胖！这 10 种食物，别买了

走进超市、商店，货架上的食品多到能让人挑花眼，大家都想买到既好吃又健康的那个。

但所谓的「健康食物」，猫腻真的特别多......

以下十种食物，能吃，也挺好吃，但如果你为了健康而选择它们，那就亏大了！

–01.果蔬脆片–

大家都知道，适量多吃水果蔬菜，有利健康。但现在很多人都在外就餐，吃果蔬的量严重不足，于是各种果蔬制品纷纷上市。

其中，果蔬脆片以其香香脆脆的口感，赢得了很多人的喜爱。

然而，大多数的果蔬脆片，一点都不健康！

因为它们都是油炸的。

举例一

堂主帮你放大点......

脂肪含量30%，30%啊！！！

而且100克热量500大卡，这一袋下去，你又吃了一顿饭??

更生气的是，这一包也得好几十块呢。

能买好多好多斤新鲜的桃子黄瓜西红柿……

–02.果蔬汁–

在各种广告大力宣传下，各种鲜榨果蔬汁、纯果汁，变成了健康生活的标配。

然而，果蔬汁也不健康：

容易喝多。果蔬汁比水果蔬菜容易咽，喝了也不觉得撑，而且饿得也更快；

糖分不少。果蔬榨汁后，糖分变得容易吸收，会引起血糖的较大波动，反而不健康；

营养素损失大。榨汁时，果蔬会接触氧气，很多维生素被氧化破坏（特别是维生素C），另外，如果去掉果渣，那更是浪费了大量膳食纤维和矿物质。

举例二

某品牌橙汁营养成分表

喝一杯200毫升的橙汁，等于喝下去了18克糖??

不如把钱省下来买桃子、西瓜、西红柿.......

–03.盐焗坚果–

坚果虽好，但盐焗坚果还是算了吧。

一方面，它盐多，对血压不好；另一方面，很多盐焗坚果，其实都是油炸食品。

是的，你没看错，油炸的！

举例三

此外，还有很受欢迎的XX青豆、怪味胡豆、蟹黄XX......都可能是油炸的??

这样的坚果，虽然味道更香，但并不健康。

–04.坚果饮料–

核桃、花生、杏仁……这些坚果做的饮料，香香甜甜，很受大家欢迎。

但堂主要来泼冷水了......

举例四

某著名核桃饮料的营养成分表

我们来做个简单的数学题。

已知1：一个完整的核桃仁约为5克，含有3克脂肪。

已知2：一罐核桃饮料（240毫升），含有脂肪5.3克。

问：一罐核桃饮料有几个核桃？

正确答案：大概也就2个??

所以，我们还是安安心心买核桃吃吧。

–05.粗粮饼干–

超市里卖的粗粮饼干，号称有大量的膳食纤维，乍一看很像是健康食品。

膳食纤维确实有，但问题是，它们都被脂肪包着了！

粗粮因为含有大量膳食纤维，所以口感一般都不太好。为了让饼干更好吃，卖得好，就需要加入大量的糖和脂肪。

举例五

某粗粮饼干的营养（注意脂肪）

33%的脂肪含量，一块饼干，三分之一都是油！

奥X奥饼干的营养

「健康」的粗粮饼干，油脂含量比奥X奥还高，而且高得多！

还是去泡点燕麦片吧??

–06.花式燕麦片–

燕麦片是很不错的粗杂粮之一，但那些香香脆脆的花式燕麦就要小心了。

这些花式燕麦，除了会搭配坚果和水果干，还会加入大量的油和糖，吃起来特别美味，但营养就......

举例六

一款网红燕麦片的营养成分表

这款燕麦片，不仅糖多脂肪多，价格也不便宜，折后价65元一袋（550克）。

按照堂主的食量，这一包都不够吃一周的，感觉要养不起自己了。

还是建议大家买原味的燕麦片吃，便宜、实惠又健康。

例如某国产品牌，8元一袋（350克）

如果想吃水果干和坚果，那就自己搭配点喜欢的品种。

钱要花在刀刃上??

–07.果粒酸奶–

减肥的时候，用各种果粒酸奶来代替正餐，有牛奶有水果，听起来似乎很不错。

也就是听起来很不错而已......

果粒酸奶使用的果粒通常都是果酱，糖分比一般的酸奶更高。

举例七

某果粒酸奶的配料表

果酱添加量≥7.5%感觉还挺多？

实际上，200克的酸奶，只有15克的蓝莓山药果酱，差不多就是：一勺半。

水果不多，但是却含有30克的糖......

与其多花钱买果粒酸奶，不如喝杯原味酸奶，再吃个新鲜水果喽??

–08.谷物牛奶–

谷物和牛奶的搭配，喝了就是一顿早餐？

想太多。

虽然谷物牛奶确实有谷物也有牛奶，但讲真，它谷物加的不多，牛奶还被稀释了......

举例八

同品牌两款产品对比

从早餐的角度来说，它们两个都吃不饱；

从营养方面来说，纯牛奶实在，补钙好；

从不容易长胖来说，纯牛奶好；

从性价比上来说，还是买纯牛奶吧。

想吃谷物的话，加两勺燕麦也不贵??

–09.乳酸菌饮料–

说到含糖量，那就不得不提乳酸菌饮料，有些商家为了宣传产品健康，甚至喊出了「零脂肪」的口号。

但是，他们没告诉你这些饮料的糖，多到让人害怕。

举例九

某乳酸菌饮料（330ml一瓶）

要知道，世界卫生组织建议每人每天吃糖少于50克，最好能控制在25克以内……

这一瓶就近50克糖啊！吃一盒奥X奥都没有这么多糖！

饭后来一瓶促消化？

相当于又吃了一碗大米饭??

–10.甜味茶饮料–

红茶、绿茶、乌龙茶……它们含有丰富的茶多酚等抗氧化物质，是很受欢迎的传统健康饮品。

但甜味茶饮料可就是另一回事儿了。

最大的问题就在于糖，例如蜂蜜绿茶、冰红茶等，含糖量都在4%～10%左右。

举例十

500毫升一瓶的冰红茶

这一瓶下去，就能让你喝掉46克糖。

一点也不清淡呢??

最后的话

知道为什么总是钱包很空吗？

知道为什么减肥很难吗？