五种养生粥，每天一碗瘦十斤！
摘要：没关系，以下推荐9种养生粥，每天一碗，排毒，清肠，刮油，瘦十斤！
瘦身塑形期间对食物要求高，在各大美食面前面临巨大考验。
没关系，以下推荐9种
养生粥，每天一碗，排毒，
清肠，刮油，瘦十斤！
一、莲子小米粥
食材：小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量
做法：
1、准备食材
2、将食材全部洗净，放入锅中，一次性注入适量的清水。
3、盖锅盖，大火煮滚。
4、转文火，将双筷子架在砂锅边上，再盖锅盖，边大火煲粥，边时不时搅拌。
5、见粥已粘稠，即可关火。
二、百合花莲子小米粥
食材：小米70g、糯米20g、莲子40g、油、百合、冰糖
做法：
1、把小米糯米混合，淘洗，清水浸泡30分钟
2、莲子用温水浸泡60十分，洗净，去莲芯
3、放入糯米与小米，加几滴油，大火煮开，小火炖60分钟
4、放入百合花，小火炖10分钟，搅拌防止粘锅底
5、放入冰糖炖五分钟即可
三、银耳小米粥
食材：小米150g、银耳3g、冰糖50g、
枸杞5g、食用碱
做法：
1、银耳枸杞用水泡半小时洗净
2、小米洗净
3、锅中加入比小米多10倍的水，再加入银耳
4、煮开后转小火煮10分钟
5、放入小米，大火煮开后，转小火
6、加入食用碱继续20分钟左右，可搅拌几次
7、加入泡好的枸杞冰糖
8、小火煮10分钟
9、关火加盖，焖10分钟
四、苹果小米粥
食材：苹果1个、小米100g、水1000ml
做法：
1、小米冲洗2遍
2、苹果去皮去核切小丁
3、高压锅中先放入水，再放入小米
4、放入苹果丁
5、加盖大火烧开，上汽后转小火煮20分钟
五、玉米面粥
食材：细玉米面半小碗、水适量、食用碱面1g
做法：
1、把玉米面加水调开
2、做一锅水烧开，把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块。
3、加一点点碱面，转小火熬十分钟。
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