因辣条意外暴瘦20斤，这么危险的办法你也敢试？

最近，有新闻报道说：

《11岁女孩吃辣条暴瘦20斤》

很多人听后，

萌生了吃辣条减肥的想法！

先不论这样的想法有多少认真成分在，

单就吃辣条减肥来讲，它靠谱吗？

非但不靠谱，还很危险！

今年9月，11岁的玲玲每天腹泻不止，有时一天大便会多到10几次，同时还出现腹痛、不想吃东西的症状。要命的是原本胖乎乎的玲玲，体重在短期内也掉了20多斤，被吓坏的家长赶紧带着她去了医院。

医院最终通过肠镜检查，发现玲玲的整个大肠上，分布着多个大小不等的溃疡，经过病理活组织检查后，确诊是克罗恩病。

亮亮科普

克罗恩病，是一种非常罕见的炎性肠病。临床上，患者会表现出反复发作的右下腹或脐周疼痛、腹泻，可伴随腹部肿块、梗阻、肠瘘、肛门病变和反复口腔溃疡，以及发热、贫血、体重下降、发育迟缓等全身症状。

患病后，患者的肠道不能正常吸收碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素，加上肠道炎症或服用的药物可能造成食欲不佳，所以克罗恩病患者常常伴随着不同程度的营养不良，对于孩子来说，患上这种疾病会严重影响到正常的生长发育。

11岁的玲玲是如何患上这种病的？

医生在与玲玲及其家长沟通后发现，玲玲对辣条情有独钟。尤其爱吃学校外面5毛钱一袋的辣条，每天少则1袋，多时会吃5、6袋，甚至把每天的早饭钱也用来买零食。由此，医生认为，辣条是患病的主要诱因。

克罗恩病的发病机制现在还没有完全研究透，虽然没有明确研究表明吃辣条与克罗恩病有联系，但长期吃辣条这种不健康的食物，而且是大量的吃，持续地刺激肠道，可能是很大的诱因。

辣条之所以好吃、耐吃，是因为在制作时添加了大量香精、孜然等刺激肠道的调味品，对于这些强刺激性的人工合成食品，偶尔品尝可以，长期食用且大量的吃，还是会对身体产生影响。

另外，克罗恩病不容易根治，饮食稍微不注意还会引起复发。

看完玲玲的故事，

你还有“吃辣条减肥”的想法吗？

玲玲吃辣条，虽然目的不是为了减肥，但因为营养流失而造成的体重减轻，是一种非常不健康的瘦。

现实中，有些人为了达到快速瘦身的目的，也会铤而走险选择一些不靠谱的减肥方式，如催吐、减肥药等，最终即使达到了减肥的目的，也会对身体造成极大的伤害。

那么，减肥中的我们该如何保证营养摄入？

想要确保身体在正常运作的情况下减肥，就要有足够营养的摄入。每天适量补充蛋白质，同时注意纤维素、钙、铁等微量元素及维生素的摄入。

1、新鲜果蔬

新鲜果蔬富含维生素、植物纤维以及人体所需的多种矿物质，增加新鲜水果蔬菜在膳食中的比重，满足营养需求。多吃富含膳食纤维的果蔬，不仅可以增加饱腹感，还能促进肠胃作用。

2、低脂肉类

用低脂肉类代替高脂肉类。一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却喊有多种不饱和脂肪酸，且有很好的降胆固醇的作用。从热量角度考虑，鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛羊肉。

3、豆制品

豆制品是平衡膳食的重要组成部分，其营养主要体现在丰富的蛋白质上，同时也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，以及维生素B1、B2和纤维素。在保障营养的同时，豆制品不含胆固醇，是肥胖人群的健康选择。

4、多喝水

水是人体的清道夫又是守护神，每天经由肾、肺、肠、消化分泌、皮肤等流失的水份，至少有900mL，所以多喝水很重要。

很多人以为，只要喝进了流质的饮料就算是补充了水份，殊不知饮料也分很多种，喝进了含糖、含盐过多的饮料，还会对健康产生负面影响。

其实白开水就是最好的饮料，每天保证喝8~10杯温开水能够提高体温，有效促进身体排毒工作，提升身体的基础代谢率，促进脂肪燃烧。

真正健康的减肥，

要从“80营养+20运动”的方式入手，

保证均衡营养摄入，配合适当运动，

掌握了身体的规律，才能健康的瘦。