平昌冬奥会已接近闭幕,此时亮亮忽然意识到,那个看似遥远的下届冬奥会也就剩下四年时间了,此时的2018已经过去了两个月,新年许下的愿望还没实现的你可要加把劲了,别到了2022年,你还是肥胖的你。
是不是羡慕冬奥会上运动员们矫健、纤细的身姿,感觉这样才能在冰上、雪上舞动的起来,冰雪运动好像天生对胖子不友好呢。
AshleyJankowski,是一位美国运动员,她撰写了这六点注意事项,帮助大家破解运动员的小秘密。
早起和早餐的重要性
美国游泳运动员NatalieCoughlin介绍说,要想获得良好的身体,现在就要开始做一个早起的人。一日之计在于晨这句话看来真是中外相通的,她还表示,如果你的一天早餐是从甜甜圈开始的,那么其实你的这一天都被你荒废了。反之,如果你早起锻炼,吃一顿营养早餐,其实你就已经开始把握住了你这一整天的成功。
有规律的饮食
和运动员不一样,普通人不可能一整日都在运动中度过。所以,保持一个规律的饮食非常重要,很多人会选择节食去减肥,但是这样带来的后果是非常恶性且无效的,保持健康和安全,才是我们追求的第一目标。
不要拒绝碳水化合物
之前亮亮也专门写过一篇文章,介绍碳水化合物的重要性,作为运动员的他们,其实也一直在保持足够的碳水化合物的进食,一个专业的足球运动员AbbyWambach介绍说,碳水化合物就是我们的燃料,不吃它们,就像是一辆没有汽油的车,所以千万不要不吃主食哦。
健康是全家人的习惯
很多宝宝们应该都有所感受,光是自己一个人的努力未免不够,当回到家都是油腻的食物的时候,自己也很难独善其身,那么就动员大家一起来做到吧,把你掌握的健康知识分享给你的家人,从今天开始改变你家的餐桌。
保持身心的平衡
其实更多时候,我们从身体上改变自己,第一步都应该是内心的改变,当一个好的生活方式得到贯彻,你的内心也会由里到外的发生蜕变。体操运动员NastiaLiukin参加过五次奥运会,得到过金牌,她的经验就是通过健身来保持一种身心的平衡与稳定。你要确保自己每日有足够的睡眠,去锻炼身体,花时间做一些会让你开心的小事情,哪怕是美甲或者泡澡,其实都非常有用。
学会给自己放假
长期保持高度紧张的运动员们,都特别会自我调节,当绷得太紧,一定会发挥失常,所以自我调节的去休息也是一项本领,这个度每个人都不一样,需要自己去体会和把握。
期待下一届冬奥会的你,会是一个拥抱健康的你,fitness的含义不是去运动,去健身,而是去保持一种健康的体魄的状态,这应该还是从生活习惯开始,你说呢?
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