小乐经常听身边的朋友说:真羡慕那些怎么吃都不胖的女孩,不像我,喝口凉水都会长肉!朋友觉得他们就是典型的“易胖体质”。
所以今天我们就来聊聊“易胖体质”,它到底是什么?如何改变呢?
易胖体质到底是什么?
一说到“体质”,我们总会觉得这是一种先天的难以改变的东西。但是易胖体质其实根本就不是一种体质!
人的体重增加确实跟荷尔蒙有着密切的关系,但是荷尔蒙的分泌更是跟人们的生活习惯有着直接关系!
所以,易胖体质与其说是一种体质,不如说是一种“生活习惯的后果”。
什么造就了“易胖体质”
我们先来做一个小测试:
以下习惯中你占了几项呢?
1、饮食不规律
2、经常吃外卖
3、喜欢喝饮料(可乐,果汁,果茶,甜咖啡等)
4、经常喝酒(啤酒,白酒,洋酒都包括哦)
5、吃东西速度很快
6、挑食
7、喜欢吃零食(薯片,饼干,点心)
8、爱吃宵夜(晚上21:00以后仍然进食大量食物)
9、焦虑的时候喜欢通过吃吃吃来发泄!
10、不爱运动,也不能坚持运动
11、经常睡眠不足
12、身边有胖胖的朋友
13、精神敏感
14、人际关系不好
15、喜欢吃高油食物和油炸类食品
以上15条当中你占了几条呢?
有9~15条中招:说明你的生活习惯很不好,继续下去可能会越来越胖,且有可能患上心血管疾病!
占到4~8条:说明你的生活习惯不健康,需要及时调整。
占3条以下:说明你生活习惯问题不大,不足以致“胖”或致病。
其实,以上这些已经明确罗列出了易胖体质的根源——生活习惯不好!小乐很负责任地说,易胖体质不是遗传来的,没有人天生就是胖子,但却可能被家人、朋友的习惯影响而变胖。
如何改变“易胖体质”?
当我们找到易胖的原因,就不难得出“改变易胖体质”的办法了,逆向思考就知道,最好的办法是将上面测试中提到的15条坏毛病慢慢地全部改掉。
总结一下就是,你应该:
规律作息,规律饮食;
不挑食不吃宵夜;
少喝酒,多运动;
少喝饮料少零食;
没有毅力的小伙伴找一个朋友或家人监督自己吧!
减肥意味着改变,而改变最难的就是生活方式的改变。因此最开始的时候不要给自己太大压力,每次只改正一个习惯,建立一个好习惯来替换旧有的坏习惯,坚持一个月看看效果。相信小乐,你会逐渐爱上自己变得越好越健康的过程的!
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