尾牙晚宴别贪杯！这些酒水饮料一喝就胖

盼星星、盼月亮，终于盼到了尾牙晚宴，这一天也该让BOSS们好好地放放血了，各种美食尽情享用、酒水饮料尽情畅饮～但也要记住不要贪杯哦，小乐为你呈上”一喝就胖“的酒水饮料榜单！

TOP1：碳酸饮料类

碳酸饮料就是加入了二氧化碳气体的饮料，二氧化碳本身是无色无味的，在冷却和压力的环境下，二氧化碳易于溶入水中，形成碳酸。碳酸饮料以碳酸水为基础，往往需要加入蔗糖、香料进行调味。

可乐

小乐先教大家如何看懂配料表，排在首位的是产品中含量最多的成分，以此类推。

从上面的配料表中可以看出，可乐含量最多的是水，其次是白砂糖。实际上，可乐就是加有二氧化碳和添加剂的糖水。

我们储备糖原的能力有限，过量的糖就会储存为脂肪。而且过量吃糖可能会导致糖分上瘾，这两者之间的关系已经被证实。一旦习惯了高糖食物，你就很难摆脱高糖摄入的状态。

而喝一罐可乐相当于吃10块方糖↓

雪碧

这款糖水也不甘示弱，一罐雪碧就有115千卡的热量，外加将近29g的糖↓

喝一罐雪碧摄入的卡路里需要你努力游泳30分钟才能消耗掉。

TOP2茶饮料

凉茶打着含有”中药成分“的旗号，可小伙伴们千万不要被它骗了。一定要看配料表↓

这下明白为什么这种中草药饮料会比纯中药好喝几百倍了吗？全是白砂糖！这种过量的糖分会导致能量的蓄积、体重增加。

TOP3：鸡尾酒

鸡尾酒通常以朗姆酒、金酒、龙舌兰、伏特加、威士忌、白兰地等烈酒或葡萄酒作为基酒，再配以果汁、蛋清、苦精、牛奶、咖啡、糖等其他辅助材料，加以搅拌或摇晃而成的一种混合饮品。

举市面上常见的一款鸡尾酒为例，100ml的热量一般在30大卡——40大卡，（1克酒精提供7大卡热量，1克脂肪提供9大卡）。

鸡尾酒的酒精度比较低，男女皆宜，但不能贪杯，因为鸡尾酒的含糖量依然很高↓

TOP4葡萄酒

葡萄酒是破碎或未破碎的新鲜葡萄果实或葡萄汁，经完全或者部分酒精发酵后获得的饮料，酒精度数高于8.5%。葡萄酒虽有抗氧化的作用，但看看热量↓

葡萄酒热量并不低，所以小乐还是建议大家不要开怀畅饮。

TOP5啤酒

啤酒以大麦芽、酒花、水为主要原料，经酵母发酵作用酿制而成的饱含二氧化碳的低酒精度酒，被称为“液体面包”。

看上去热量还可以，我们计算一下，一瓶瓶装青岛啤酒为600ml,那么，一瓶装青岛啤酒=276千卡，而100克馒头的热量为226千卡，也就是说如果喝5瓶这样的啤酒，就相当于吃了一斤馒头！

TOP6白酒

白酒为中国传统的一种酒，同时也是热量极高的一种酒↓

除了因为热量高，小乐不建议你们多喝，还因为喝白酒尤其伤害肝脏，酒精过量还有可能引起酒精中毒。

再说喝断片儿真心难受，不仅经历了什么都记不得，还要过好几天才能缓过来。

你可能会说了，这也不能喝，那也不能喝，那还能喝什么？小乐给大家推荐两款健康饮料：

1苏打水

苏打水不含有任何糖，本身是碱性的，有利于养胃，因为苏打水能中和胃酸，还有助于缓解消化不良和便秘症状。

2茶水（不是茶饮料哦）

茶叶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素以及多种维生素和氨基酸，有一定延缓衰老的作用。

喝茶还可以降低血液的胆固醇含量，血脂浓度，防止动脉硬化，高血压，脑血栓等心血管疾病。

大鱼大肉之后，一壶茶还能清油解腻。