三层保暖穿搭，让你轻松甩肉

“冬日肥”往往是我们无法绕过的一关，日渐降低的温度让我们的懒癌愈加严重！小乐今天就为大家带来了“冬季三层穿衣法”，不仅保暖，还能保证排汗，让你出门运动不再是难事！

冬季怎么穿？三层穿搭法！

冬季怎么穿显瘦？怎么穿最潮？自然是叠穿法了↓

冬季运动潮人如何穿搭法？没错，也是叠穿法！小乐称之为“三层穿衣法”，既保暖，防感冒，又显瘦，还时尚↓

冬季运动穿衣，保暖和吸汗是关键，最好能控制在两到三层（外层---防风防雨层，中间层--保暖绝缘层，内层--内衣保温层），上衣根据温度可以选择三层，而腿部肌肉含量较高，更耐寒，两层就足够保暖，穿太多反而不利于运动表现。

面料选择最关键

运动装不同于普通装，既需要保暖，也要考虑运动出汗散热，因此面料就显得极为重要。小乐根据三层穿衣法的顺序，一层层告诉你如何选对面料：

1内衣保温层

在内层的面料选择方面，有一个误区，有些人会倾向穿纯棉材质运动装，但就保暖而言，棉花的热传导率比羽绒还高，运动时穿会非常热。而它不易干的特点，不利于运动排湿保暖，运动中湿乎乎只是难受，运动后湿乎乎就容易失温了。

因此，小乐建议大家内层选择化纤（如CoolMax等）面料的专业速干衣，它的干燥速度比棉织物快50%，柔软舒适的同时还能快速排汗，保持干爽透气，也更利于保暖。

2保暖绝缘层

由于绝缘层不贴身穿，对吸湿排汗要求相对宽松，这层衣服选择的空间会更大一些。

你可以根据温度选择修身款防风衣、针织运动衫、较厚的卫衣帽衫、抓绒衣，甚至薄款的羽绒服。

在保暖方面，小乐主要推荐卫衣和抓绒衣两类。卫衣的面料一般以棉为主，有些加入少许混纺，有些经过起绒，还有内层加绒的，保暖的功效也有所差别。

下面是以常见卫衣面料种类，按保暖程度由高到低排序：

内层加绒

面料起绒

内层针织毛圈布

加入少许混纺

纯棉平织

而另一个保暖利器，抓绒衣，质轻保暖，温暖柔软，具有良好的透气性和排湿性，还有较强的抗酸碱性和抗紫外线能力，简直是冬季运动的剁手单品！

3防风防雨层

现在的运动外套多采用化纤复合材料结合高科技技术，使其有更好的透气快干、防风防水功能，能避免湿冷的潮气由外部进入。

冬季户外运动，如路跑、徒步等，小乐更建议大家选择防风防水性能更高的薄款冲锋衣、冲锋裤、夹克作为最外层，这种类型的外搭更加轻便和随身，大大减轻了运动时的负重，也不会对肢体运动造成太大阻碍。当然，如果天气比较冷，带有防水面料的薄款羽绒服绝对是不错的选择↓

保暖助攻不能少

除了以上介绍的主要衣物，还有一些运动的保暖小物，挑选时也有技巧噢~

运动袜

专业运动袜在制作中，加入了一些特殊的纤维，穿着更耐磨舒适，具有很强的吸湿性和良好的透气性。

在运动袜中，COOLMAX和THERMOLITE这两种材料是常被用到的。COOLMAX是吸湿排汗面料，具有优异排汗导湿性。THERMOLITE是一种新型纤维面料。它是仿北极熊的绒毛生产出的一种中空纤维，其保温性能特别优异。

如果在极其寒冷条件下运动，选用的袜子必须是以羊毛等保暖纤维为主的，结构上要用毛圈较高、较紧密的，袜腰要长一些的，较厚实的运动袜。为了保证排汗效果，里面可以加一双COOLMAX高含量的长纤维衬袜。

帽子

有研究表明，在温度较低的情况下，人体有约40%以上的热量都是从头面部散失的，由于运动时需要保证呼吸，不宜佩戴口罩，头部的保温对于秋冬运动来说就变得格外重要↓

选择针织或者抓绒材料的帽子可以有效的抵御外界冷空气的入侵，同时，带有弹性的面料使得贴合度更好，不宜脱落，可增强运动的舒适性。

以上就是冬季运动穿搭核心单品，运动很重要，送自己一套好装备，瘦身效果事半功倍！